来週からレスト週の予定でしたが、3日ほど前倒ししました。
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新年からのトレーニング状況
新年から、それなりにトレーニングできていました。
（膝痛の後から、筋トレをサボりっぱなしですが・・いい加減、復帰しないと）
今日の時点で1月は、以下のような感じです。
- スイム：6450m（155分）
- バイク：194km（376分）
- ラン：151km（932分）
ランを特にしっかりやるように意識しています。
3月にウルトラマラソンが入っていますので。
南房総みちくさウルトラマラソンに自動エントリーされていた（汗）去年エントリーして、中止になってしまった「南房総みちくさウルトラマラソン」
https://biz-it-base.com/?p=...
新年から、ランは中1日以上、空けないようにしていました。
レストを前倒し
ただ、金曜日からトレーニングをお休み中です。
そんなにひどくないのですが、軽く頭痛があり、運動する気にならないのです。
元々、来週1週間をレスト週にする予定だったので、それを3日ほど前倒しした感じに。
だいたい 3週間頑張ったら、1週間をレスト週にしています。
レスト週は、強度と頻度は変えずに、1回当たりのトレーニング時間を半分以下にします。
疲労によっては、ガッツリ休むときもあります。
本当は、この週末に25～30km走を入れる予定でしたが。
先週末のトレランが、思った以上に疲労がなかったので、調子は上向きだったんですよね～
膝、治ってきたぁ～ようやく、膝が治ってきたようです。
昨日は久しぶりにトレイルランニングに行ってきました。
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...
まぁ、体調最優先ですね。
来週は、日曜日にロングライドのイベントを入れています。
平日にしっかりと回復させて、また週末からトレーニングモードに突入したいです。
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