ランニング・トライアスロン

レスト週を前倒し

来週からレスト週の予定でしたが、3日ほど前倒ししました。

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新年からのトレーニング状況

新年から、それなりにトレーニングできていました。
(膝痛の後から、筋トレをサボりっぱなしですが・・いい加減、復帰しないと)

今日の時点で1月は、以下のような感じです。

  • スイム:6450m(155分)
  • バイク:194km(376分)
  • ラン:151km(932分)

ランを特にしっかりやるように意識しています。
3月にウルトラマラソンが入っていますので。

南房総みちくさウルトラマラソンに自動エントリーされていた(汗)去年エントリーして、中止になってしまった「南房総みちくさウルトラマラソン」 https://biz-it-base.com/?p=...

新年から、ランは中1日以上、空けないようにしていました。

レストを前倒し

ただ、金曜日からトレーニングをお休み中です。
そんなにひどくないのですが、軽く頭痛があり、運動する気にならないのです。

元々、来週1週間をレスト週にする予定だったので、それを3日ほど前倒しした感じに。
だいたい 3週間頑張ったら、1週間をレスト週にしています。
レスト週は、強度と頻度は変えずに、1回当たりのトレーニング時間を半分以下にします。
疲労によっては、ガッツリ休むときもあります。

本当は、この週末に25~30km走を入れる予定でしたが。
先週末のトレランが、思った以上に疲労がなかったので、調子は上向きだったんですよね~

膝、治ってきたぁ~ようやく、膝が治ってきたようです。 昨日は久しぶりにトレイルランニングに行ってきました。 <スポンサードリンク> ...

まぁ、体調最優先ですね。

来週は、日曜日にロングライドのイベントを入れています。
平日にしっかりと回復させて、また週末からトレーニングモードに突入したいです。

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