今年の箱根駅伝は、ドラマがありましたね。
予想外・波乱だらけで目が離せなかった方も多かったのでは。
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箱根駅伝を観ながら、インターバルトレーニング
単にテレビだけ観ているともったいないので、息子とジムに行きました。
年明けてからの初ランです。
2kmほどジョグでウォーミングアップしてから、今日はインターバルトレーニング。
キロ3:45ペースで、500メートルを4本。
休憩は300メートル。
年末年始に食べまくったのと、ストレッチや体幹トレーニングを休みがちだったので、あまり無理し過ぎないように。
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思ったよりは余裕があったので、休憩を200メートルにするか、6本やっても良かったかもしれません。
今日は無理せず、キロ4:35ペースで 1km 追加したのみ。
3:45ペースの後だけに、4:35はラクに感じました。
これを繰り返して、上限値を上げていきたいです。
息子と卓球
トレッドミルは、すぐに息子が飽きたので、私もあまり長く走れず。
結局、合計8km でした。
箱根駅伝も10区前半まで観て、卓球で遊びました。
息子も私も卓球は素人ですが、小さな頃から定期的にやっています。
彼の成長が感じられて面白いです。
小さな頃は、ネット間際は手が届かないので、打ってはいけないゾーンでした。
今やそんなことは全く関係なく、本気でやっても何度か見事にやられました。
今年はきっと、妻の身長も追い抜くんでしょうね。
卓球を終えてテレビを観てビックリ。
まさか逆転するとは思わず。
今年の箱根駅伝は、例年以上にドラマがあるなぁ～と。
今年初スイム、まだ肩の調子が悪い
そのままプールに行き、今年初スイム。
ゆるい練習会があったので参加してみました。
ただ、年始早々なのでプールの水が冷たい＆室温も寒い。
さらに練習メニューがゆるすぎて、全くカラダが温まりません。
全力で泳いで体温を上げる手もあるのですが、年末から肩の調子が悪くて、まだちゃんと泳げません。
今日は半分以上は平泳ぎにして、肩の負担を下げました。
平泳ぎは大丈夫で、クロールが痛いということは・・
グライドでカラダが反転した状態からキャッチ・プルをやるのが、肩への負担になっているのでしょうね。
当面、肩の様子を見つつ、スイムと筋トレは気をつけようと思います。
筋トレも腕立て伏せで痛みが走るときがあるんですよね～
箱根駅伝を観たことと、息子が終日休みだったこと以外は、普段の日曜日。
その分、ゆるいトレーニングになりましたが、年初としてはこのくらいで良いかな～と。
ただ当面、週に1回のインターバルトレーニングで、上限スピードを上げる取り組みは続けていきたいです。
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