ランニング・トライアスロン

年末恒例の煩悩スイム(50m 108本)、肩の調子が・・

昨日は年末恒例の煩悩スイムでした。
50メートルを108本。

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毎年恒例の108本スイム

ここ3年ほど、毎年年末になると煩悩スイム(108本)をやっています。
通っているジムでイベントをやってくれるからです。
毎回、家族3人で参加しています。

(2018年)

(2019年、3人で写真撮ってなかった・・)

(2020年)

去年までは息子は25メートルの部に参加。
記録を見ると、去年は朝ラン→サッカー→煩悩スイムに参加していたようです。

今年の息子は朝ランのみ。
煩悩スイムも初めて50メートルの部に参加しました。
5,400メートルどころか3,000メートル以上は、彼にとっては未知の領域。
ですが、「まぁいけるでしょ」と。
(テキトーな両親・・笑)

2020年版、煩悩スイム

昨日は、50メートルを1:05サークル*12本で1セット。
セット間は1分休憩。
それを9セット。

結論から言えば、例年よりは明らかにラクでした。
毎週土曜日、スイム練習会に参加するようになったので。

昨年は11月は1回も泳いでませんでした。
それと比べると、安定して週1回くらいは泳いでいるのでカラダがスイムに対応している感じでした。

(2018年のスイム)

(2019年)

(2020年)

5月まではコロナの影響で全然泳げてませんでしたが、6月以降はまぁまぁ泳いでいます。
(それでもバイク・ランを優先してるので、大したことないですけれども・・)

去年との比較

去年はこんな感じでした。

  • 30本を超えた頃に前鋸筋がパンパン。プルに力が入らなくなる。
  • で、全然スピードが出なくなる
  • 泳ぐのが遅いのをスタートとターンのキックでごまかす
  • その負荷が腰にきて、腰痛がひどくなる
  • 体幹が不安定になり、腰が落ちてさらに遅くなる

とボロボロな108本でした。
25メートルの部で先に終わっていた息子に応援されて、何とか泳ぎ切っただけ。

それに比べると、今年は7セット目あたりから腕が重くて上がらなくなったものの、大きな減速や痛みは出ませんでした。

家族つえぇ~(笑)

昨日は50メートルの部、25メートルの部がタイム別に2つ。
合計3コースを押さえて行われました。

今年は息子も50メートルの部に入ったので、速い人たちを前に息子→妻→私(最後尾)の順番で。
3セット終わるくらいまでは全然、余裕。
私も去年に比べると、全く問題なしでした(後述する肩を除けば)。

基本的にペースはずっと変わらず。
私は50~55秒で帰ってきて、10~15秒後にスタートするのをひたすら繰り返す。

ただ終わりが近づくにつれて、全体的にペースが上がっていきました。
私は最後尾なんですが、先頭がスタートするのが私の15秒後。
先頭は40秒くらいで帰ってくるので、頑張らないと追いつかれるんです(汗)

最終セット、いよいよ先頭が本気を出し始めて・・
「追いつかないなぁ~」「ペース上げたでしょ?」などと苛められます(笑)
もうこっちは肩も上がらず大変なのに、ひたすら必死に逃げているうちに、最後の12本が終わりました。キツかった。。

私の前を泳いでいた妻は最後まで余裕そうでした。
最初から最後まで完全に一定ペースで泳ぎ切った感じ。
たぶん、ずっと48~52秒くらいで泳いでいたと思います。
見ている限り、泳ぎ・姿勢もずっと安定していたし、強いなぁ~と。

息子は「7セット目くらいが一番つらかった」と後で言っていましたが。
最終セット、全体がペースを上げるなか、彼のテンションも上がっていきました。
「水泳、楽しい~!!」と思ったそうです。

最後12本の間に1人抜き、また1人抜いて、どんどん前に上がっていきます。
そして108本目、38秒で戻ってきたそうな・・(汗)
5,400メートルの最後でそこまで上げられるなら、もう長距離でも敵わないです。

スイムに関しては4泳法、短距離・長距離関係なく、もう息子には勝てないなぁ~と。
終わった後にジャグジーで眠くてグッタリしている息子を見つつ、そんなことを思いました。

肩の調子が悪い

ただ、元々調子の悪かった左肩を、さらに痛めてしまった感じがします。。

数週間前に、腕立て伏せをやったときに左肩に痛みが走りました。
10年以上前に五十肩になったのですが、それと同じ痛み。
ここ最近は、ごまかしながらトレーニングしていたのですが。

スイムは肩に負担をかけるので、普通に泳いでいてもたまにピリッと痛みが。
さらに同じコースの人とすれ違いざまに、何度か左腕同士をぶつけたので、さらに悪化。
一晩たった今も、ちょっと良くない感じです。

五十肩やったときに電気治療で通院してましたが、また行くの面倒くさいなぁ~。。
年末年始は病院も休みなので、とりあえず年始まで肩を安静にしておこうかと。
ランは大丈夫ですが、バイクは坂道上るダンシングのときとか要注意です。

お読み頂きありがとうございました。
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