昨日は三浦半島ライドに行ってきました。
自宅から練習会の集合場所まで往復30km・練習会が84km、合計114km でした。
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三浦半島ライドコース
昨日のコースはザックリこんな感じです。
基本的には海岸沿いを往復。
8:30頃、江の島周辺を出発。
最初の休憩は、小坪飯島公園。
まだ日が低くて、しかも曇りがち。
かなり寒かったです。。
ランチはマグロ＆生しらす
12:00前に到着して、ランチは城ヶ島 磯料理 「かねあ」さんにて。
ここまでで、コースの半分です。
昨日は生しらすも上がったようですので頂きました。
昼間は暖かくて、ウィンドブレーカーを脱いでポケットへ。
食後に少しだけ海岸へ。
帰り道は裏道中心
帰り道は三戸海水浴場を見下ろす絶景ポイントに立ち寄り。
畑が収穫直前のようで、全体的に緑が濃い感じでした。
帰り道は裏道が中心だったので、細かなアップダウンや畑道が多かったです。
この頃からご一緒していた年配の女性が、特に登りでツラそうに・・
元々のんびりペースだったのですが、さらにのんびりペースになりました。
最後に稲村ケ崎に立ち寄り。
ここはバイク練だけでなく、トレラン練習会でも立ち寄ることがあるスポット。
もう午後3時頃だったので、だいぶ夕方な感じ。
帰りは全力で
というわけで、終始のんびりライドでした。
元からそのつもりだったので良かったのですが、さすがにトレーニングとして見ると負荷が低すぎ。
なので解散場所の江の島から自宅までは、できる限り全力で。
途中、何回か信号の少ない超ストレートがいくつかあるので、そこではレースペース以上で踏みました。
今の私だと、200wで5分くらい回すと、もう脚が売り切れになります。
一度テンポくらいまで落として回復させて、再度、200wくらいまで上げる。
練習会の間は、そんなに汗が気になりませんでしたが、この帰宅ライドで汗だくに。
週末は車が多いので、道に詳しい人に先導してもらいたいですが、トレーニング負荷を上げるには、1人で三浦とかに行かないとだめですね。
たまに平日に行ってみようと思います。
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