昨日は終日、オンラインで企業研修の講師でした。
朝9時過ぎから、夜7時手前まで、約10時間 Zoom をつなぎっぱなし。
休憩時間に筋トレ・ストレッチを入れたりしましたけど、終わったときには身体がガチガチ。
何よりも頭を使っているので、トレーニングする気力が全く出てこず・・
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疲れてたので、ゆるバイク練
研修講師を終えて、晩ご飯を食べ、妻が買ってきてくれていたアイスを食べたら、完全にOFFモードに。
トレーニングなんて、何もやる気になりません。。
ただ、さすがに何もしないのは・・と思い直して、とりあえずバイクに乗ろうと。
強度は関係なし。30分くらい回せばOKということで。
選んだ zwift のコースは、NEW YORKの「THE 6 TRAIN」。
いつもWatopiaなので、たまには変化を。
前にもやったコースだと思っていたのですが、どうやら初めてだったようで、メダルゲット。
それにしても、やる気が出なかっただけあって、全然パワーが出ません。
体感しているパワーよりも、20～30w は低い感じです。
まぁ、カラダが疲れているということで。
いつものトレーニング時間よりも遅い時間ですし、気にしません。
意外とちゃんとトレーニングしてしまう
疲れているせいか、トルクは全然でないのですが、意外とケイデンスは上がりました。
いつもは 85rpm くらいが心地よいのですが、なぜか昨日は 95rpm くらいに。
なのでいつものギアより1枚小さいギアで、いつもより速くまわす感じで。
30分で終えるつもりでしたが、40分まで頑張って5分はダウン。計45分。
終わってみれば、パワーもいつもとそう変わらず。
心拍はちゃんとパワーに連動していたので、心拍的な疲れではなさそうです。
で、意外にトレーニング効果も高く出ました。
ゆる練の割に、トレーニング効果3.0。TSS 50 でした。
色んな人が1日2種目とかやっていますが、どう頑張っても出来るようになる気がしません。。
まぁでも、やる気がない日にしては、まぁまぁ頑張れたんじゃないかと思います。
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