ランニング・トライアスロン

ゆるジョグで回復の程度を探る

今週はレスト週なので、昨日もゆるジョグだけでした。
ちょっとだけバイク頑張ろうか?とも考えましたが、まだ腿裏の張りが抜けきっていませんので。とにかく今週は、しっかり回復させるのを優先です。

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ジョグで回復具合を探る

昨日のゆるジョグは、一昨日と全く同じコース。

走り始めから、一昨日よりは身体が「動きたがっている」のを感じました。
ついペースを上げたくなりますが、まだまだ回復目的なので、じっくり押さえます。

実際、2km過ぎた頃から身体が重くなりました。
調子が良ければ 2km超えたくらいから、むしろ動きが良くなるので、まだまだ回復中という感じです。

もう少し身体を軽く感じるようになって、動きの良さを感じてから、負荷が高いトレーニングを再開したいと思います。
まぁ、今週いっぱいはレスト週のつもりなので、焦らず焦らず。

一昨日と昨日のゆるジョグ比較

それでも1kmあたり20秒ほどの差が出ました。

一昨日の 6:42/kmに対して、昨日は 6:20/kmでした。
心拍ゾーンは、一昨日はゾーン1・昨日はゾーン2中心です。

キロ22秒差、そして気温が1℃ほど違ったのですが、その差がこれだけ心拍に影響するとは思いませんでした。
暑さに弱いのか、心拍(VO2MAX)が弱すぎるのか・・

一昨日はお昼ごろ、昨日は仕事を終えた後の夕方だったのも、影響したのかもしれません。

現時点では細かいことを気にせず、ゆるジョグを含めて、淡々と積み重ねていきます。
それが特にランに関しては、秋~冬のシーズンに花開くと思いますので。

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