今日は予想していた通り、TrainingPeaks上でもアラートが出ていました。
オマエ、今日は無理せずに休めよな・・と。
まぁ、体感的にも今日はもう動きたくない感じだったので、頑張りません。
Form（TSB）がこの程度の値でも、ガシガシ動ける人はいるようなのですが。
先週1週間、ずっと疲労しながらトレーニングしてた感じなので、今週はしっかりレストします。（時間と負荷を短縮。頻度は落とさず）
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疲労抜きのプールウォーク
とは言え、自宅に籠って仕事しているだけだと回復も進まないし、むしろ肩凝りなどが進んでしまいかねません。
「アクティブレスト」などと言われますが、ゆる～く動くくらいの方が良いでしょう。
というわけで、疲労抜きにプールウォーク。
30分間、ひたすらプールを歩きます。
クロールっぽい手を付けたり、スカーリングの手を付けたり、水を捉える感覚を身に着ける練習でもあります。
とりあえず1,500メートルほど歩きました。
軽くドリル
せっかくプールに来たのだから、泳がずに帰るのはもったいない。
でもカラダに負荷はかけたくないので、軽くドリルを。
キャッチの感覚は歩きながら確かめたので、プルとプッシュのドリル。
普段は右呼吸ばかりなので、左呼吸でのプル練習も。
トライアスリートは、両方で呼吸できないと海で苦戦しますので（五島の周回後半とか・・）
後は軽く板キック。
ドリルは900メートル。
合わせて2,400メートルのゆるゆるスイムでした。
本当は軽く筋トレもやるはずでしたが、夜にミーティングが入ったのを言い訳にサボりました。。
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