昨日は自宅のエアコン工事でした。（が諸事情で延期に・・）
エアコンの真下にバイクを置いているので、工事の方が来る前に片づけ。
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ローラー台の下に緩衝マットを追加
ローラー台を動かしたりするのは、かなり面倒ですよね。
エアコン工事はせっかくの機会なので、前から気になっていた緩衝マットの追加を。
以前はローラー台の脚の下だけに敷いていました。こんな感じです。
ただ、これだと隙間にゴミが溜まるんです。
掃除機をかけるときも面倒くさい。
なので、ローラー台の下に、敷き詰めるようにしました。
隙間が減った分、ゴミも気になりにくく、掃除機もかけやすくなったと思います。
以前から気になっていたことが1つ減ってスッキリ。
4wk FTP Booster Week 2 Day 4 Endurance（＋アルファ）
そんなスッキリした後で、昨日もエンデュランスメニューを。
まだ週末トレランのダメージを感じたので、悩みつつエンデュランスにしました。
（Day 5が高負荷メニューだったので、やり切れないだろうと思いつつ。。）
前回はゆるく乗り続けただけですが、今回はメリハリをつけて。
L3（テンポ）を5分、休憩を2分～3分、の繰り返し。
もう少しパワー出せそうだったので、何度かL3→L4に変更。
ちなみに、ローラー台へのバイクの取り付けがテキトー過ぎたようでグラグラ。
タオルで汗を拭くだけでも、非常にバランスが取りにくくて大変でした。
（おかげで実走に近い苦労ができましたが）
60分のエンデュランス終了後、もう少し時間があったので、メニューを追加。
最後、タイム測定区間に入ったら、自己ベストを更新できそうだったので、最後だけL6であがきました。（それでも最大パワーは437wという貧弱さ。。）
自己ベストは更新できましたが、最後の最後でパワーメーターが飛んで2秒ほどタイム落ちましたが。。
55.2km、122TSS。
有酸素運動 3.2、無酸素運動 1.2。
一昨日休んだので、昨日は平日の割にしっかりと積み上げました。
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