ランニング・トライアスロン

4wk FTP Booster Week 2 Day 4 Enduranceにオマケを追加

昨日は自宅のエアコン工事でした。(が諸事情で延期に・・)
エアコンの真下にバイクを置いているので、工事の方が来る前に片づけ。

<スポンサードリンク>



ローラー台の下に緩衝マットを追加

ローラー台を動かしたりするのは、かなり面倒ですよね。
エアコン工事はせっかくの機会なので、前から気になっていた緩衝マットの追加を。

以前はローラー台の脚の下だけに敷いていました。こんな感じです。

ただ、これだと隙間にゴミが溜まるんです。
掃除機をかけるときも面倒くさい。
なので、ローラー台の下に、敷き詰めるようにしました。

隙間が減った分、ゴミも気になりにくく、掃除機もかけやすくなったと思います。
以前から気になっていたことが1つ減ってスッキリ。

4wk FTP Booster Week 2 Day 4 Endurance(+アルファ)

そんなスッキリした後で、昨日もエンデュランスメニューを。

まだ週末トレランのダメージを感じたので、悩みつつエンデュランスにしました。
(Day 5が高負荷メニューだったので、やり切れないだろうと思いつつ。。)

前回はゆるく乗り続けただけですが、今回はメリハリをつけて。

L3(テンポ)を5分、休憩を2分~3分、の繰り返し。
もう少しパワー出せそうだったので、何度かL3→L4に変更。

ちなみに、ローラー台へのバイクの取り付けがテキトー過ぎたようでグラグラ。
タオルで汗を拭くだけでも、非常にバランスが取りにくくて大変でした。
(おかげで実走に近い苦労ができましたが)

60分のエンデュランス終了後、もう少し時間があったので、メニューを追加。
最後、タイム測定区間に入ったら、自己ベストを更新できそうだったので、最後だけL6であがきました。(それでも最大パワーは437wという貧弱さ。。)
自己ベストは更新できましたが、最後の最後でパワーメーターが飛んで2秒ほどタイム落ちましたが。。

55.2km、122TSS。
有酸素運動 3.2、無酸素運動 1.2。
一昨日休んだので、昨日は平日の割にしっかりと積み上げました。

部屋がキレイになって良かったね~とポチっと応援お願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。

Instagram:@shibuya_triathlon
Facebookページ:こちら
Twitter:@giraffe_duck