こんばんは。渋屋です。
■今日は仕事後に、ひとりで皇居RUNをしてきました。
一人で行ったのは、自分の身体と、ちゃんと対話をしたかったからです。
暗くなるのが、早くなりました。
早く仕事を終えて、職場近くのランステに初訪問。
着替えて外に出る頃には真っ暗でした。
■今日は皇居２周、10kmです。
今日のテーマは、身体と対話をしながら、苦しくなり過ぎない、心地よいペースを保つことでした。
最初の１kmは、焦らないように６分強のペースで。
このところ、１kmを７分以上かけて長い距離を走る、LSDを中心に行っていたので、
６分/kmでも、少し早く感じました。
それでも、１km終わる頃には、すっかり身体が慣れてきました。
■本来は、このまま、ゆっくりとペースを上げていくはずだったのですが、、、
さすがランニングのメッカ、皇居。
周りで走っている人も多く、自分のテンションが自然に上がっていきます（^^;
テンションと同時にペースも上がっていくのですが、何とか身体との対話は続けます。
2km、3kmまでは、５′30″/km程度で、心拍も脚も安定していました。
ある程度の距離なら、このペースは十分に維持できそうな感じでした。
（それでも、初フルマラソンは、あくまでも６分/km狙いです（^^; ）
４kmまでは５分台/kmでしたが、５km目から走り終えるまでの残り６kmは４分台/km。
今の私のレベルだと、さすがに心拍が上がりましたが、苦しいというほどまでには、なりませんでした。
ただ、身体がブレやすくなり、途中で何度か、骨盤を意識的に立たせました。
また、腿などの前側の筋肉ではなく、お尻などの後ろ側の筋肉で走れているか？何度か確認しました。
思ったよりペースは上がってしまいましたが、身体と対話ができた、気持ちのよいRUNでした。
職場のすぐ近くにあるランステも、便利この上なくて、今後も愛用してしまいそうです。
気がつけば、10km自己ベストの48分に近いタイムで走っていましたが、
当時は、気力・体力を使い果たして、ようやくもぎ取ったタイムでした。
今日は、まだゆとりがあったので、トレーニングの効果が出てきたのかもしれません。
ただ、周りに流されてテンションが上がるのは、本番レースのときは厳禁ですね。
精神的な未熟さを感じたRUNともなりました。。
■３Knot CLUBのFacebookページが出来ました！
「いいね！」で最新情報が届きます。
■終わりに
詳しくは書けないのですが、今日も良いことがありました。
ありがたいことがたくさん起きています。
今日も素晴らしい１日になりそうです。感謝！！
＝＝＝
今日の記事が、ほんの少しでも「面白かった」「役に立った」「参考になった」等と感じましたら、１日１回、このボタンをポチっと応援お願いします。
にほんブログ村
