menu

生活習慣から始めるセルフマネジメント

LINEで送る
Pocket

お恥ずかしながら、この数週間、かなり生活習慣が乱れていました。

 

生活リズムの乱れは、基盤の乱れ

リズムの乱れは夜から始まります。
遅くまで起きているので、朝は寝坊します。
(それでも我が家は6時過ぎから朝食なので、それに助けられていましたが)

ちゃんと睡眠を取れないので、日中のパフォーマンスも落ちてしまいます。
日中に終わらせたかったことが終わらないので、夜にも仕事をしてしまう。
で、有酸素系トレーニングどころかストレッチや体幹トレーニングすらできない日々になってしまいました。
そうなると肩が凝ったり、腰が痛くなったり、カラダが不調になっていきます。

と、完全に悪循環に陥っていました。
(大田原マラソンが不調だったのも、これが原因かも、と思っています)

以前、知的障がい者の就労支援施設の経営支援をしたことがあります。
そのときに聴いた話では、「ちゃんと朝起きられるかどうか?」が職に就ける最初の判断基準とのことでした。

生活リズムを自分でつくれるかどうか。
それがセルフマネジメントの第一歩なのでしょう。

 

自分の生活リズムを保てているか?

私にとって、最適な生活リズムは以下の通りです。

  • 22時、遅くとも23時には寝る
  • 5時に起きて、朝食までにブログを書き終える
    (今日も未達成なわけですが・・)
  • 出かける前に息子のサッカー朝練と体幹トレーニングを終える
    (特に冬はカラダが温まるので、外に出たときに寒くなりにくい効果も)
  • 移動時間中に本を読む
    (スマホを見るのではなく)
  • 仕事後の夕方、有酸素系トレーニング(ラン・バイク・スイム)を行なう
  • 寝る前にストレッチを行なう

かつては完全夜型だった私ですが、毎日5時には起きている妻と結婚してから10年以上経ち、
少しずつ朝型にシフトしてきました。

こういう流れで1日を過ごせたときは、SNSやWebを見る時間もあまりなく、1日が充実して終わります。
昨日はそんな1日だったので、仕事も集中してできました。

この最適なリズムからどれだけ近いか?あるいは離れているか?
それが満足する1日を過ごせるかどうかのバロメーターです。

 

1日の終わりに「今日の満足度」を振り返る

1年ほど前から気にしているのが、1日を終えたときの「今日の満足度」です。
布団に入って気持ちとカラダを落ち着かせてから、今日はどれくらいだったか?を感じるようにしています。
自分自身のことですから、偽る必要もありません。

  • 満足した日は、何が良かったのか?
  • 満足できなかった日は、何が悪かったのか?
  • 明日はどんな1日にしたいか?

最後に「明日は自分史上最高の自分になる」ことを意識しつつ、眠りに就きます。
自分に投げかける言葉は大事だと思うので、眠る前にこうしているのです。

子どもの頃から言われ続けてきた「早寝早起き」。
「セルフマネジメント」なんて難しいこと言わなくても、本当に大事なことだったんだな、と今更ながらに痛感します。
早寝早起きを一貫して崩さず、家のリズムを整えてくれる妻に感謝です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
息子とサッカーの朝練を充実させるためにも、早起き頑張らねば。
これから私にとっては苦手な寒い季節になるので、余計に。。

今日も素晴らしい1日になります。感謝!!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【Facebookページはこちら
「いいね!」すると、ブログ更新のお知らせを受け取れます。
たまに気になるニュースなども通知しています。

ブログ村ランキングに参加しています!
応援のクリックをしていただけると、嬉しいです。
にほんブログ村 経営ブログ コンサルタントへ
にほんブログ村


【セミナー】
12月18日(月)経営塾

売れる組織と売れない組織の違い

スモールビジネスで、システムを導入するときにやってはいけないこと

関連記事

  1. 理念・哲学・パッションが経営の中心に

    数多くの組織を見ていると、縦割りの問題を必ず見かけます。先日はある会社の社長が仰っていました。…

  2. 一流と二流以下を隔たるもの

    このところ、モノを作る人の高い基準に触れる機会がいくつかありました。ここでのモノとは、物理的なモ…

  3. チーム作りにおける、「発信」と「解釈」

    こんばんは。渋屋です。ここ数日書いてきた、小野裕史さんのセミナーからの学び。まだまだ書き…

  4. 【管理職】私の育児方針と人材育成の関係

    子どもは小学生になっていますが、それでも変えていない育児方針があります。今日はそんな育児方針と人…

  5. テクニック以前のWebマーケティング入門

    昨日は某所でWeb活用についてセミナー講師をしてきました。その写真は未入手ですが、ほぼ同じ内容で…

  6. 密着型マーケティング #436

    おはようございます。渋屋です。今朝は涼しく感じます。気温差がある日々なので、身体を気をつ…

  7. マニュアルは良くて「満足」まで。「感動」は生み出せない。

    私自身が会社員だった頃を含めて、社内向け・お客様向けの様々なマニュアルづくりに関わってきました。…

  8. 削ぎ落としてシンプルに生きるには

    昨日、あるコンサルタントの方と会話をしました。その方は、独立した直後は紹介などもいただいて順調に…

最近の記事

最近読んだ本

PAGE TOP