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良習慣のパワー

こんにちは、渋屋です。

 

雨の天気予報はどこへやら?外に居ると耐えられないほど天気が良かったですね。

 

習慣のパワー

習慣というのは、恐ろしいほどのパワーを持っていると感じます。良い習慣が身についていれば、人生が良い方向に加速しますし、悪い習慣はその逆に加速してしまいます。

例えば早起きの習慣が身についている人にとっては、朝、家を出る前に一仕事終えるのは、常識かもしれません。オフィスに着いたときには頭が臨戦態勢に入っていますので、仕事を前倒しで進めていくことができます。一方、出勤ギリギリに目覚めて、朝食もテキトーに済ませる悪習慣が身についている人にとっては、午前中はボ~っとしている時間かもしれません。

この2人が数年間経ったら、どちらが成果を上げているか?は言うまでもないでしょう。

 

私が身につけてきた習慣

この数年間を振り返って、私が身につけてきた習慣は以下のようなものです。

ブログ

ブログは何年か前から書き続けているのですが、2012年12月4日からは1日も休まず毎日更新しています。今日で877日連続更新中です。
毎日、何かを書き続けることで内省できます。さらに自分の考え方や行動・情報を公開することにより、人間関係の構築にも効果が出るようになってきました。

 

体幹トレーニング

体幹トレーニングは、去年の夏頃に始めました。始めて3~4ヶ月した頃にウエスト・お尻まわりが急に締まりました。当時は、少し中年太り?に入り始めていたようで、カラダがだらしなくなっていたのですが、活力を取り戻す効果がありました。約2年間、履けなくなっていたパンツが入るようになりました。体幹トレーニングを始めて約半年後、人生2度目のフルマラソンでサブ4(4時間未満でゴール)を達成したのも、体幹トレーニングの成果です。

 

ストレッチ

ストレッチは約1ヶ月前から真剣に始めました。最低限のストレッチは上記の体幹トレーニングと一緒に始めていました。ただ、私は柔軟性の方が課題が多いので、一生スポーツを楽しむためにも、全身をしっかりストレッチするようにしました。まだ始めて1ヶ月ですが、多少の変化は感じ始めています。詳細はこちら(1ヶ月毎日ストレッチを続けてみたら・・・)の記事をご覧下さい。

 

早起き

私の周りには早起きの方が多いので、ここに書くのは躊躇しますが。。私は以前、出勤ギリギリに起きて、朝食も食べないまま、ボ~っとした頭で仕事を嫌々始めるタイプでした。今は違います。朝食を食べずに外出するのは、人間ドックのときだけです。家を出る前にブログを書いたり、ストレッチをしたりすることが習慣になりました。
もっと早起きを定着させて、毎日やりたいことを朝にやりたいのですが、なかなか。。。

 

読書

読書もこの数年で身についた習慣です。少なくとも社会人になりたての頃は、ほとんど読んだ記憶がありません。いつの頃からか?読書をするようになり、今や本を読まない生活は考えられません。色々な本の影響を受け、今の私が存在していると言っても過言ではありません。

 

セミナー

セミナーに参加することも1つの習慣です。無償のものから高価なものまで、多様なセミナーに参加しています。生まれて始めて自費で通ったセミナーで覚えているのは、フォトラーニングのセミナーだったと思います。特にこの2~3年は、加速度的に数多くのセミナーに参加していますが、読書同様、様々な影響を受けています。さらにセミナーの場合は、新たな人脈が構築されることもあり、より多くの影響を受けていると思います。

 

このように毎日実施している習慣から不定期に行っているものまで、色々とあります。
では、どのようにして、これらの習慣(特に毎日行っているもの)を定着させていったのか?回を分けて書きたいと思います。

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【編集後記】

今日は20時から「つくばマラソン」のエントリー開始です。
もう少ししたらパソコンの前でスタンバイします!

今日も素晴らしい1日になります。感謝!!

2度目のコーチングで悩みが明らかに

良い習慣を身につけるために行うこと

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