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もっとランニングを楽しむために

今朝ランニングをしていたら、まだまだ桜がキレイでした。

周りには、私のようにランニングしている人、
ゆっくりと散歩している人。犬と一緒の人もいました。
あるいは老夫婦が仲睦まじく写真を撮っている姿も。(あんな夫婦になりたいものです)

そんな光景を見ながら、もっと純粋にランニングを楽しみたいな、と感じました。

 

プロセスを楽しめるように

私は基本的にプロセスよりも結果を重視する思考に陥りがちです。
仕事では、自分の成長ややり方に満足するというよりも、顧客が成果を上げたときに素直に喜べます。

ランニングでも似たような一面があります。
やろうと思っていたトレーニングをキッチリやれたときに、嬉しいと感じるのです。
エモーショナルカラーで言うと、黄色よりも赤が勝っている状態です。

ただ、今日走りながら「もっとプロセスそのものを楽しんでも良いのでは?」という思いがよぎりました。
純粋に走ることを楽しむ。
楽しいから走りに行く。
仕事ならまだしも、趣味くらい、そういう楽しみ方で良いのではないか、と思ったのです。

 

もっとゆっくり走ろう

以前、コーチに言われたことがあります。
「今のレベルだったら、日常のジョグはキロ6分以上かけて、ゆっくりと走って下さい。」

そう言われていたのですが、ついつい速めに走ってしまって、普段のトレーニングはキロ5分台が多かったのです。
こういう人、結構多いのではないでしょうか。
ランニングというと追い込まないと気がすまない。
毎回追い込まないと満足できず、それが苦しくなったり、怪我をしたりして、ランニングから離れていく。

今日は純粋に楽しめるよう、ゆっくりとキロ6分以上かけて走りました。
息も上がらず、最初の2kmは全く汗もかかず、のんびりと。
距離も6km弱だったので、軽めです。

おかげで上述のように周囲の人や風景を楽しみながら、
ランニングも楽しむことができました。

帰宅後もそんなに疲れていなかったので、家を出る前に掃除機をかけてきました。
今日は終日セミナーで外出してしまうので、少しでも家事をしておこうと。
早起きしてランニングして、少しですが家事もやって、立ち上がりの良い、気分のいい1日です。

 

トレーニングは本気で追い込む

一方で、そんな練習だけだと、記録を狙うランナーとしての成長は止まります。
まぁ市民ランナーですし、年齢的にもどこかで成長は止まってしまうのですが、まだそんな年齢でもありません。

ちゃんと追い込むトレーニングも入れます。
やるときはキッチリ追い込むけど、そうじゃないときは、ゆっくり楽しく走る。
要するに、トレーニングにメリハリをつけましょう、ということです。

数字で言えば、キロ5分台の練習は、最も中途半端なので止めます。
一番快適に走れるスピードなのですが、追い込んでもいないし、かと言ってリラックスするほど軽くもない。
ジョグやLSDならもっと遅くなりますし、インターバルやビルドアップなら、もっと上げないと負荷が足りません。

追い込むときにはキロ4分台以上。
フルマラソンのベストがキロ4分57秒ペースなので、本来は4分台後半でも、そんなに追い込んでいないはずなのです。
こうやってメリハリをつけながら、もっともっと、楽しく走りたいと思います。
ちょうど、走るのに気持ちのよい季節ですしね。

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【編集後記】
というわけで、今日は月例の終日セミナーに参加です。

今日も素晴らしい1日になります。感謝!!
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