今朝ランニングをしていたら、まだまだ桜がキレイでした。
周りには、私のようにランニングしている人、
ゆっくりと散歩している人。犬と一緒の人もいました。
あるいは老夫婦が仲睦まじく写真を撮っている姿も。（あんな夫婦になりたいものです）
そんな光景を見ながら、もっと純粋にランニングを楽しみたいな、と感じました。
プロセスを楽しめるように
私は基本的にプロセスよりも結果を重視する思考に陥りがちです。
仕事では、自分の成長ややり方に満足するというよりも、顧客が成果を上げたときに素直に喜べます。
ランニングでも似たような一面があります。
やろうと思っていたトレーニングをキッチリやれたときに、嬉しいと感じるのです。
エモーショナルカラーで言うと、黄色よりも赤が勝っている状態です。
ただ、今日走りながら「もっとプロセスそのものを楽しんでも良いのでは？」という思いがよぎりました。
純粋に走ることを楽しむ。
楽しいから走りに行く。
仕事ならまだしも、趣味くらい、そういう楽しみ方で良いのではないか、と思ったのです。
もっとゆっくり走ろう
以前、コーチに言われたことがあります。
「今のレベルだったら、日常のジョグはキロ６分以上かけて、ゆっくりと走って下さい。」
そう言われていたのですが、ついつい速めに走ってしまって、普段のトレーニングはキロ５分台が多かったのです。
こういう人、結構多いのではないでしょうか。
ランニングというと追い込まないと気がすまない。
毎回追い込まないと満足できず、それが苦しくなったり、怪我をしたりして、ランニングから離れていく。
今日は純粋に楽しめるよう、ゆっくりとキロ６分以上かけて走りました。
息も上がらず、最初の２kmは全く汗もかかず、のんびりと。
距離も６km弱だったので、軽めです。
おかげで上述のように周囲の人や風景を楽しみながら、
ランニングも楽しむことができました。
帰宅後もそんなに疲れていなかったので、家を出る前に掃除機をかけてきました。
今日は終日セミナーで外出してしまうので、少しでも家事をしておこうと。
早起きしてランニングして、少しですが家事もやって、立ち上がりの良い、気分のいい１日です。
トレーニングは本気で追い込む
一方で、そんな練習だけだと、記録を狙うランナーとしての成長は止まります。
まぁ市民ランナーですし、年齢的にもどこかで成長は止まってしまうのですが、まだそんな年齢でもありません。
ちゃんと追い込むトレーニングも入れます。
やるときはキッチリ追い込むけど、そうじゃないときは、ゆっくり楽しく走る。
要するに、トレーニングにメリハリをつけましょう、ということです。
数字で言えば、キロ５分台の練習は、最も中途半端なので止めます。
一番快適に走れるスピードなのですが、追い込んでもいないし、かと言ってリラックスするほど軽くもない。
ジョグやLSDならもっと遅くなりますし、インターバルやビルドアップなら、もっと上げないと負荷が足りません。
追い込むときにはキロ４分台以上。
フルマラソンのベストがキロ４分57秒ペースなので、本来は４分台後半でも、そんなに追い込んでいないはずなのです。
こうやってメリハリをつけながら、もっともっと、楽しく走りたいと思います。
ちょうど、走るのに気持ちのよい季節ですしね。
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【編集後記】
というわけで、今日は月例の終日セミナーに参加です。
今日も素晴らしい１日になります。感謝！！
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