今シーズンのトライアスロン。
初レースの横浜まで、あと８週間。
強烈に厳しい五島長崎まで、あと12週間。
昨年、あんなに反省したハズなのに、大してレベルアップできないまま、レースが迫ってきました。。
今シーズンの目標を振り返る
そんなわけでビビッているのですが、その理由は２つです。
- そもそも完走できるのか？
- 目標を達成できる気がしない
横浜は現状確認のレースとして、問題は五島長崎（バラモンキング）。
完走できるか？は私のようなロング参加者中、末席の実力なら当然に感じる不安です。
3.8kmを水中バトルしながら生き残れるのか？（昨年も一昨年も、足が攣るなど、大変でした・・）
180.2kmのバイクは、体力の限界、そして腰痛・お尻痛との戦い。
42.2kmのランは、バイクまでに使い果たしたハズの体力・気力を、もう一度搾り出す戦い。
もうね・・書いているだけで過去２年のツラさが蘇ってきて、変な汗が出るんですよ。。
「タイムを気にしなければ、フルマラソンならいつでも完走できるよ」と思っていますが、早くロングもそのくらいに感じたいものです。。
で、完走だけでも（私にとっては）すごいのに、去年より大幅に目標を高めてしまいました。
https://biz-it-base.com/?p=6686
こうやって掲載しなければ、過去に書いたことなんて、みんな忘れているんでしょうが・・（^_^;
自分自身が「なかったことにして」しまいそうなので、少なくともトレーニング期間中は、目標を意識したいです。
ここで書いた目標は13時間でのゴール。
トレーニング中も、何度も何度も考えていますが、今のところ、実現イメージがありません。
スイムとトランジットで1.5時間。バイク７時間。ラン4.5時間。が、理想中の理想。
今のところ、せいぜい達成できそうなのは、１つ目だけです。
ランも、一応サブ3.5ランナーですが、ロングでは５時間を切ったことがありません。
そして鬼門のバイク。これまではギリギリ８時間を切る程度の実力です。。
不安要素を潰し続ける
さて、数字の計算ばかりしていても実現性は上がらないので、実力を上げるしかありません。
その中で私が今考えているのは、カラダの強化だけでなく、スキルの強化です。
具体的には、不安と感じる要素を１つ１つ潰していくことです。
その代表的な２つがパンク修理と補給です。
昨年の横浜トライアスロンでは、バイクパートに入った途端パンクしてしまい、あえなくリタイア。。
https://biz-it-base.com/?p=6421
同じことを、今年繰り返すわけにはいきません。
週末に近所のバイク屋さんで行なわれていたパンク修理講習会に参加してきました。
それから補給です。
過去２回の五島は、どちらもランパートに入って、胃の調子を悪くしました。
私の推測では、補給の仕方が間違っていたのです。
補給不足になるのが怖くて、前もって前もって補給し続けた結果、胃を悪くしたのです。
運動中は消化能力が落ちますから、自分がどれくらい食べられるのか？を練習中から試しておくべきでした。
今シーズンはロングライドしながら補給の練習もしたいと思います。
他にもバイクの整備の仕方とか、気になることは多々あります。
１つずつ身につけていき、それらを含めた全体として、実力を上げたいと思います。
長時間トレーニングに慣れる
カラダ作りという点では、速さ・強さを求めることもありますが、これからは特に、長時間の運動に耐えられるカラダを作ります。
バイクはFTPというパワーを上げる練習も続けます。
７時間で走りきるには、（残念ながら）基本的な能力が圧倒的に足りていないからです。
ただ、スイムとランについては、これからはゆっくり・ラクに・長時間の練習が中心になります。
ポイントは「ラクに」だと思います。
ラクに動ければ、自然と長時間耐えられるようになるでしょう。
体中、余計な力が入っているとラクには動けません。
良いフォームを身につけた先に「ラク」があると思います。
昨日のラン、キロ６分以上で13km走りました。
余談ですが、これからはメリハリをつけるために、キロ５分台を禁止して、
キロ４分台か６分台でしか走らないルールにしようかと考えています。
一番気軽な５分台で走っているから、成長しないのでは？という仮説です。
本来なら、これからの直前期の練習方法など、既に計画済みなのが理想なのですが、現実にはそうできませんでした。
残り期間で、改めて試行錯誤しなければ、と考えています。
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【編集後記】
今日は息子が学校休み。
週末に卒業式があったので、その振替です。
午前中だけ仕事して、午後から息子と合流して遊びに行きます。
今日も素晴らしい１日になります。感謝！！
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