昨年の５月、故障に悩む私はストレッチを日課にすることに決めました。
当時の記事は、こちらです。
https://biz-it-base.com/?p=2826
決めたというより、怒られて始めたのですが。。
その後、毎日は続いていませんが、平均して週に４～５日はフルストレッチをしています。
このメニュー、毎日40分も掛かってしまうのですが、
仕事の前、お風呂の中、寝る前などに小分けして、何とか実施しているのです。
３ヶ月継続した時点での記事は、こちらです。
https://biz-it-base.com/?p=3124
未だに骨盤周りや、腿の裏がかたいのですが、
それでも全体的に、少しずつ柔軟性は増しています。
最初はキツくて汗だくになっていたストレッチも、
気付けばリラックスして気持ち良く行っているメニューが増えているからです。
その後、７ヶ月以上経過して、マラソンシーズンも終わりましたので、
振り返っておきます。
スポーツのパフォーマンスアップ
フルマラソン２年目に入った今シーズン。
人生３度目の「つくばマラソン」、４度目の「勝田マラソン」、５度目の「横浜マラソン」の全てで
自己ベスト記録を更新することができました。
昨シーズンより、走る時間・量が少なかったにも関わらず、
自己ベストを更新できたのは、間違いなくストレッチと体幹トレーニングのおかげです。
さらに、昨年末から始めたトライアスロン。
小学生のとき以来、滅多に泳いでいませんでしたが、
比較的スムーズに泳ぎに慣れたのは、柔軟性が上がっていたからでしょう。
故障をしにくくなった
元々、かなり故障しがちだった私のカラダ。
でも、この数ヶ月のマラソンシーズンでは、「マズイ！」と感じるほどの故障は１度だけでした。
昨シーズンはフルマラソン２回。
今シーズンは３回、さらに３月には初トライアスロンも完走しました。
運動量全体が増えているのに、故障が減ったのも、
柔軟性が上がったからだと思います。
ランニングのコーチや、カラダを診てくれるトレーナーからは、
「故障しないカラダ＆故障しても早く治るカラダ作り」を指導されていたので、嬉しい効果です。
故障の回復が早くなった
それでも、慣れないトライアスロン。
初チャレンジとなった久米島トライアスロンのゴール後、歩くのも厳しいほど、
右膝を痛めてしまいました。
（バイクのフォームが整っていないからでしょう。）
翌週末には、初めて家族も応援に来てくれる「横浜マラソン」でした。
何とか出場したかったのですが、あまりの痛みに、「こりゃ、きっと無理だな」と
半ば諦めていたのでした。
痛みが出た当日は、氷で冷やし、自分でできるストレッチで応急処置。
さらに２日後、東京でトレーナーに診てもらい、鍼で治療もしてもらいました。
ただ、このトレーナーに診てもらった時点で、「そんなに悪くない」という判断。
確かに歩くだけなら、痛みも出なくなっていました。
結局、土曜日に試しに走ってみたところ、痛くない。
コーチは言っていました。
「同じ故障をしても、柔軟性のある人は、１週間で治ったりする。
柔軟性のない人は、数ヶ月も１年も掛かる。」と。
今回の故障に関して言えば、私は前者になれたのでした。
横浜マラソン、無事に出場できただけでなく、自己ベストの更新もできたのです。
「故障しないカラダ＆故障しても早く治るカラダ作り」に、一歩近づけました。
ハードな練習も良いですが、それを支えるカラダ作り。
ストレッチ（と体幹トレーニング）は、やはりオススメです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
昨日は早く帰宅して、妻に代わって息子と食事。
夜は、ある新サービスで、お客様とスカイプでセッションでした。
今晩もやります。
今日も素晴らしい１日になります。感謝！！
