一昨日の晩から、膝がぼんやりと痛みます。
特にしゃがんだ状態から立ち上がるときなど。
ただ、それでもトレーニングを続けられてしまうのが、トライアスリートの良いところ。
＜スポンサードリンク＞
別の種目なら痛まない場合も
今回は膝の痛み（皿の上部）なので、まずランニングを止めています。
このところ、週に 50～60kmと、私にしては多めに走っていたからです。
ですが、この痛み方なら、スイムは間違いなく問題ありません。
（ターン時の壁蹴りだけ注意）
バイクは（多分大丈夫だけど）様子を見ながらやる感じだと考えていました。
以前に剥離骨折したときも、捻挫したときも、トレーニングを止めたのはランだけでした。
スイム・バイクは問題なくできたのです。
それだけランは関節・筋肉にかかる負担が大きいのでしょう。
ランを止めたとしても、トライアスリートならスイム・バイクができます。
以前、肌の調子が悪くなったときは、スイムを止めて、バイク・ランだけを続けたこともありました。
このように柔軟に 3種目のうちから、今できる種目を選べるのが、トライアスロンの良いところです。
この3日間のトレーニング
- 木曜日：15km走
このトレーニング後、寝る前になって、膝が痛み出しました。
- 金曜日：スイム（2,600m）
本当はトラックでインターバル練習会（ラン）に参加するつもりでしたが、様子見でスイムだけ。
この投稿をInstagramで見る
- 土曜日：室内バイク（37km）、スイム（1,950m）
今日は試しにバイクに乗ってみました。
痛みが出るようなら、すぐにストップする予定で。
20分しっかりウォーミングアップして、身体を温めてから、少しずつトルクをかけました。
結果的に全く問題なかったので、普段のトレーニングを行いました。（L3 ～ L4中心）
この投稿をInstagramで見る
その後に、息子と一緒にスイム練習会に参加。
この投稿をInstagramで見る
このようにトライアスリートは臨機応変に種目を変えながらトレーニングを継続できるのが嬉しいですね。
カラダを動かす習慣は、できる限り続けたいですからね。
健康のためにも、レース準備のためにも。
お読み頂きありがとうございました。
トライアスリートの良いところだよね！とポチっと応援お願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。
Instagram：@shibuya_triathlon
Facebookページ：こちら
Twitter：@giraffe_duck
