昨晩から膝の調子が悪いです。。
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ランは負担が大きい
スイム・バイクと比べて、ランは関節・筋肉への負担が明らかに大きいです。
着地時の衝撃が体重の3倍とも言われていますので。（短距離はもっと大きい）
私自身、3種目のなかで、身体へのダメージの残り方は、ランが最も大きいと感じています。
- スイム：どれだけ頑張っても翌日には疲労を（ほぼ）感じない。
- バイク：ロングライド翌日などは、身体がズッシリと重くなる。節々に疲労が。
- ラン：普段のトレーニングでも少し負荷を上げる（例：インターバル走・ロング走）と、翌日には疲労が残る。
ですから、ランの練習量を増やすときには、要注意なんですよね。
（9月の佐渡以来、少しずつランを増やしてきました）
それにしてもロング目指すなら、日常的にもう少し走り込んでおきたいものですが・・
寒い季節はさらに注意
しかも、寒い時期は余計に故障リスクが上がります。
筋肉が温まるまでに時間がかかるので、入念なウォーミングアップが必要です。
ちゃんと温めても、外に数分いれば、あっという間に冷えてしまいます。
・・と注意はしていたのですが、昨晩、寝る前に左膝がピキッと。。
昨晩は珍しく暗くなってから 15kmほど走っていました。
普段は明るく温かい時間帯に走っています。
畑のお世話もありますので。
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ただ昨日は、夜しか走れなかったんですよね。
特に昨日は寒かったですし。
入念にウォームアップしたつもりでしたが、それでも足らなかったか。
痛みを感じた後、マッサージオイルを使ったせフルマッサージと、道具を使ってほぐしたりしましたが、今朝の時点でもまだ痛い・・
今日は久しぶりにトラックでインターバル練習会に参加する予定でしたが、治療を優先します。
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