今日は成人の日でしたね。
街中に振袖をまとった女の子たちを、たくさん見かけました。
30年くらい？前は、綺麗なお姉さんがたくさんでワクワクしていた記憶がありますが（笑）
今や完全に子どもを見守る視線で見てしまいます・・
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やや抑え気味の祝日トレーニング
今日はロング走などをやろうかと思っていましたが、ガーミンの提案は「休息日」
確かに、微妙に疲れを感じます。
一昨日・昨日とバイクでそれなりに踏んだので、筋疲労が出ているような。
というわけで、短時間にすることに。
年始から、まだ1度も泳いでないので（汗）
ジムに行って、トレッドミル→スイムの流れに。
Mペースでトレッドミル
動いてみて、ペースが上がらなかったら、ゆるジョグにするつもりでした。
が、まぁまぁ動けたので、Mペース（キロ4:45）を 8kmほど。
閾値走（Tペース）やるには疲労を感じますし、トレーニングでMペースで走ることがあまりないので。
3km（アップ）→ 8km（Mペース）→ 2km（ダウン）
両隣のおじいさん・おばあさんが 4～7km/h くらいで歩いたり走ったりしているのに、その真ん中で、12.6km/h（キロ4:45）で汗ダラダラ流しながら走るのは、ちょっと申し訳ない感じが・・
年末の Beyond でも同じでしたが、このペースだとジワジワと心拍数が上がっていきます。
ただ最大でも 163bpm で、それ以上は上がらなかったのが収穫です。
このトレーニングを繰り返して、150台で押さえられるようにしたいです。
しかし、8kmでこれだけキツいのだから、そりゃあフルマラソンは持たないよなぁ～と。
もう少し、このペースに慣れていきます。
新年初スイム
そのままプールへ。
祝日ですが、キッズ向けの教室で2レーン取られており、片道レーンしか泳げず。
トレッドミルで疲れていたこともあるので、軽く合わす程度。
400メートルのプルをやった後に、25メートル 2本だけ、9割くらいのダッシュ。
合計 1,050mでした。
2種目合わせて、106 TSS。（ラン 84、スイム 22）
平日よりは、ちょっとやったかなぁ～という程度です。
お読み頂きありがとうございました。
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