zwiftワークアウト「TT efforts」やってみた

zwiftワークアウト、「TT efforts」をやってみました。
結構キツかったですが、何とかやり切りました。

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TT effortsの特徴

TT effortsは、ワークアウトの「GCN >> FLAT OUT FAST」のなかにあります。

パワーゾーン5（L5）が中心のワークアウトです。
ただ、105%はちょうど L4 と L5 の境界です。
つまりLT（乳酸閾値）の上限。

VO2MAXパワーでガンガン踏むというよりも、ちょうどトライアスロンでまわすときの上限パワーに近い気がします。

スタンダードでも、このパワーを維持するのは無理ですけどね。。
過去、最もパワー出たと思われる千葉シティトライアスロンでも、FTPのせいぜい90%くらいですので。

そんなわけでトライアスリートに向いているメニューだと思われます。
メインの2セット目までは、TTポジションをキープできたのですが、3セット目からは、そんな余裕がなくなりました。

ということは、レースでもTTポジションを維持できないってことですよね。。
まずはもう少し強度の低い SST をやるときに、できるだけTTを維持しようと思います。

というわけで、何とかやり切りました。

室内FTP 195wなので、女子みたいな数値ですが。
真面目にまわしてこれですので。

この後、L7で30秒間だけまわしてフィニッシュ。
無酸素域も、少しだけ入れておきました。

ちなみに、これだけ頑張ったのに最大心拍は163。
やっぱり最大心拍数、落ちてるんでしょうね。
あるいは、心拍を追い込む前に脚が終わっているか。

なかなか難しいですね～

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