Garmin Forerunner 955 を買って以来、寝るときもつけてデータを取っています。
ここ1年ほど、そんなにトレーニングしていなくても疲れが抜けなくて困っていたのですが…
どうやら原因は睡眠にありそうです。
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トレーニングレディネスが悪い（赤）のまま
Garmin Forerunner 955 を利用し始めてから、トレーニングレディネスがずっと悪い（赤色）のままです。
今も回復までの時間が「31時間」となっています。
今週、高強度練習を 1度もやってないのに。
次のレースまで、少し間が空くので、その間にベースをつくり直しておきたい。
のですが、Garminからの推奨は、休息が中心という。。。
（今日も休息を勧められています。昨日もそうでした。。）
睡眠に問題がありそう
回復が遅くなってきているのは年齢の問題か？と思っていました。
が、どうやら睡眠に問題があるようです。
睡眠時間が短い上に、質が低い（レム睡眠が少ない）ようです。
私にとって、理想は23時就寝・6時起きの 7時間睡眠なのですが。
色々やっているうちに、だいたい23時半頃に布団へ。
そこからストレッチやらセルフマッサージなどしているうちに、寝るのは24時頃になってしまいます。
（それらをやらないと筋疲労などが残るので、やらないのも問題）
そして、最近は暑くて寝苦しいです。
窓を開けっぱなしで寝ているのですが、3時以降くらいに寒くて目が覚めることも多々。
かと言って、エアコンつけて寝るのは、好きじゃないんですよね～
Garminに言われるまでもなく、睡眠の質が下がっているのは感じていました。
数年くらい前までは、寝たら朝まで全く起きませんでした。The・爆睡。
ただ、この数年は、ちょいちょい目が覚めるようになり、眠りが浅くなっているのを自覚しています。
何でも歳のせいにするのではなく、原因を追求して改善したいですね。
回復できないとつらいし、次のトレーニングもできないので。
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