今日は、毎度お世話になっている、かまくRunさんのイベントへ。
昨日までの台風で、トレイルが荒れていることを心配していました。
「泥んこになるんだろうなぁ～」と。
ただ、思ったよりも普通にトレランできました。
今日は何故か女性ばかりのチームに入ったので、シャイ？な私は、ほぼ喋らず。
黙々と走ってきました（笑）
今日は完全に曇りで、日は出ないと思っていたのですが、意外に晴れ間も見えました。
（横浜市最高峰の大丸山（おおまるやま）、標高156.8m）
コースはザックリこんな感じでした。
鶴岡八幡宮の横あたりから走り始めて、鎌倉駅でゴール。
23kmちょっとでした。
最後の由比ヶ浜から鎌倉駅までのロードを除けば、あまり疲れも感じず。
少し持久力が上がったかもしれません。
＜スポンサードリンク＞
ランニングの回復にはプールが良い
そのまま最寄り駅まで帰ってきて、ジムへ。
プールに行きました。
トレランなどで高い負荷をかけた筋肉は、熱を持っています。
プールで筋肉を冷やしつつ、軽く動かしてほぐします。
ランニング直後のプールは、ホントお勧めです。
（あるいは温冷浴がサイコー）
プールウォークしつつ、スイムの感覚を取り戻すためだけに
- プル：50m＊8本（1:05）
- スイム：100m＊4本（2:10）
をやるつもりでしたが・・スイムを始めたときに、ゆっくりな方が入ってきて2本しか泳げず。
3本目にのんびり平泳ぎしてたら、足が攣りそうに（笑）
あとは軽く泳いで終わりにしました。
スイムウォークを合わせて 45分、1,600メートルでした。
ジャグジーに浸かりながら、のんびりストレッチ。
お読み頂きありがとうございました。
雨上がり、走れて良かったね～とポチっと応援お願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。
Instagram：@shibuya_triathlon
Facebookページ：こちら
Twitter：@giraffe_duck
