ランニング・トライアスロン

トレイルランニング(鎌倉)からプールへ

今日は、毎度お世話になっている、かまくRunさんのイベントへ。

昨日までの台風で、トレイルが荒れていることを心配していました。
「泥んこになるんだろうなぁ~」と。

ただ、思ったよりも普通にトレランできました。
今日は何故か女性ばかりのチームに入ったので、シャイ?な私は、ほぼ喋らず。
黙々と走ってきました(笑)

今日は完全に曇りで、日は出ないと思っていたのですが、意外に晴れ間も見えました。

(横浜市最高峰の大丸山(おおまるやま)、標高156.8m)

コースはザックリこんな感じでした。

鶴岡八幡宮の横あたりから走り始めて、鎌倉駅でゴール。
23kmちょっとでした。
最後の由比ヶ浜から鎌倉駅までのロードを除けば、あまり疲れも感じず。
少し持久力が上がったかもしれません。

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ランニングの回復にはプールが良い

そのまま最寄り駅まで帰ってきて、ジムへ。
プールに行きました。

トレランなどで高い負荷をかけた筋肉は、熱を持っています。
プールで筋肉を冷やしつつ、軽く動かしてほぐします。
ランニング直後のプールは、ホントお勧めです。
(あるいは温冷浴がサイコー)

ランナーにとって、プールは最強のツールランナーにこそ、プールをオススメしたい。 メリットがありすぎるからです。 <スポンサードリンク> (adsby...

プールウォークしつつ、スイムの感覚を取り戻すためだけに

  • プル:50m*8本(1:05)
  • スイム:100m*4本(2:10)

をやるつもりでしたが・・スイムを始めたときに、ゆっくりな方が入ってきて2本しか泳げず。
3本目にのんびり平泳ぎしてたら、足が攣りそうに(笑)
あとは軽く泳いで終わりにしました。

スイムウォークを合わせて 45分、1,600メートルでした。
ジャグジーに浸かりながら、のんびりストレッチ。

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