ランニング・トライアスロン

まだ足の回復には、ほど遠い・・横浜トライアスロンも棄権します

足首の調子が良さそうだったので、久々にランニングに行きました。
が、僅か1km足らずで痛みを感じてしまい、歩いて帰宅となりました。。
本当に、いつになったら治るのか。。

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今年の横浜トライアスロンのTシャツは派手なピンク

横浜トライアスロンのTシャツが届きました。

派手なピンクです。
去年の薄い緑は着やすい色だったので、普段着にも使っていましたが、これはおっさんにはハードル高いです・・笑

その横浜トライアスロン。来週に迫りました。
今年は五島の棄権を既に決めています。

今年の五島長崎国際トライアスロン(バラモンキング)は棄権です

せめて横浜は少しでも・・と思っていたのですが、どうやら無理そうです。
未だにスイムでキックが打てない(プルブイだけでトレーニング)ですし、ランニングも1kmで痛みが出てしまう以上、どうにもならないです。

スイムがキッチリできれば、バイクまで出場して棄権する選択肢もあったのですが。
プールでのスイムが復帰できていないので、今年はまだオープンウォータースイムの練習会にも参加できていません。
横浜トライアスロンは、2016年はパンクでリタイヤ。2017年は完走したものの、2018年は風邪を引いて棄権。今年も怪我で棄権・・と、地元にも関わらず、どうもついてないレースです。

 

昨日のトレーニング

最近、足に痛みを感じていなかったので、久しぶりに少しだけ走ってみようと、まずは体幹トレーニング。
足首周りは入念にケア。

で、走り始めたものの、500メートルくらいで早くも違和感。
1kmで痛みに変わってきたので、早々に終了。
歩いて家に帰りました。

僅か6分しか走ってないので、バイクに変更。
その前に、ケトルベルを使ってデッドリフトとスクワット。

その後、Zwift。
いつものWatopiaではなく、Innsbruckを1時間ほど。
長い登りのコースで、1時間乗ったのに、20km少々でした。

平均パワーが121wで、体重の2倍にも足らない弱さっぷり。
普通の人なら、休憩時以下のパワーですよね、これ。
なのに、汗ダラダラ。終わったときはしばらく動けなくなるほど消耗。
情けないなぁ~と。

風呂で足首が炎症を起こさないように、水で冷やす。
あとはストレッチでした。

足の痛み、また違うところでも診てもらったりしつつ、来シーズンには間に合うように回復させたいです。

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