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スマホとの距離を開けてみる

今朝、ラジオを聞いていたら、
妻が夫にやめて欲しいことの1位は「スマホ」なんだそうです。
家族でいるときにもスマホをいじっているのは、確かに美しくありません。

ちなみに妻にやめて欲しいことの1位は「出かける前の準備が長すぎる」だとか。
うちの妻は私より準備が早いので、微塵も感じたことがありませんが 笑。

 

スマホ依存症が気になってきた

このラジオを聞く前から、少しずつ、自分自身のスマホ依存症が気になっていました。

  • 朝、起きた直後に見てしまう
  • 夜、寝る直前に見てしまう
  • 食事中に見てしまう(私はやりません)
  • 人に話しかけられているのに、見続けてしまい、空返事
  • エレベーターなど、10秒程度の時間でも見てしまう

電車に乗っても、大半の人がスマホを見ています。
家族で食事に来ているのに、全員が自分のスマホを見ている・・

そういう光景を見るたびに、あるいは自分がやらかしているのを発見するたびに、
だんだん疑問が強くなってきていたのでした。

そして、スマホ(外部)から得られる情報に頭がマヒして、
「自分で考えることを拒否」している時間が多くなったように感じているのです。
何かを考えようとするたびに、ついついスマホで気をそらそうとする自分がいるからです。

実際、スマホで通知がなるたびに集中力が削られる状態は、
ADHD(注意欠陥/多動性障害)と同程度、という研究結果もあるようです。
また、この本も気になっていたので、読んでみました。

集中力こそが、仕事のパフォーマンスに直結しますし、
一緒にいる人の話をじっくりと聴くことが、相手の満足度につながります。
ならば、スマホともう少し距離を置くべきだ、と考えています。

 

最低限、スマホで必要なこと

とは言え、今、スマホを捨てろと言われても捨てられません。
スマホがあることが前提の仕事・生活になっているからです。

では本当に必要なことは何か?
私(渋屋)の場合を洗い出してみました

  • 通信(外出中、テザリングで仕事するので)
  • スケジュール(Googleカレンダーと連携、紙の手帳は使用せず)

  • メール
  • 地図(Googleマップ。道・電車などの経路検索)
  • メモ(Evernote。思いついたことをその場でメモ)
  • 電話(仕事では使わないものの、救急車を呼ぶとか、緊急時には必要)
  • タスク管理(たすくま)

  • カメラ(ブログなどのネタ撮りや、ホワイトボードの記録など)
  • LINE(家族との連絡用)

ざっと挙げてみると、これくらいでしょうか。
(パソコンではなく)スマホで必須なこととは、出先でも使う必要があることです。

私は外出時も常にパソコンは持っているので、
お客様との連絡はスマホがなくてもパソコンで対応可能です。
このようにパソコンでできることは、パソコンでやる方針にしようかと。

こうして挙げてみると、実は結構、無駄なアプリに時間をかけていることが分かります。
私はついつい出先でも家の中でも、SNSやRSSリーダーを見てしまうからです。

 

スマホは使う、使われるのではない

スマホはうまく使わないと、逆に使われてしまいます。
スマホを強力な武器にするのか?あるいはスマホの奴隷と化すのか?
そこには強い意志と、若干のITリテラシーが必要な気がします。

私はスマホをコントロールするために、少し距離を置きたいと思います。
具体的には、こんなことをしようかと。

  • 無駄な通知は全てOFF(実践済み)
  • 家族がいるとき、リビングにはスマホをもっていかない(実践中)
  • 余計なアプリは全て消す(どこまで消すか検討中)
  • ポケットに入れずにカバンに入れる(これからトライアル)

上手く使って、スマホを武器に変えていきたいものです。

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【編集後記】
今日の外出時、さっそくカバンに入れてしまいます。

今日も素晴らしい1日になります。感謝!!
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