今朝、ラジオを聞いていたら、
妻が夫にやめて欲しいことの１位は「スマホ」なんだそうです。
家族でいるときにもスマホをいじっているのは、確かに美しくありません。
ちなみに妻にやめて欲しいことの１位は「出かける前の準備が長すぎる」だとか。
うちの妻は私より準備が早いので、微塵も感じたことがありませんが 笑。
スマホ依存症が気になってきた
このラジオを聞く前から、少しずつ、自分自身のスマホ依存症が気になっていました。
- 朝、起きた直後に見てしまう
- 夜、寝る直前に見てしまう
- 食事中に見てしまう（私はやりません）
- 人に話しかけられているのに、見続けてしまい、空返事
- エレベーターなど、10秒程度の時間でも見てしまう
電車に乗っても、大半の人がスマホを見ています。
家族で食事に来ているのに、全員が自分のスマホを見ている・・
そういう光景を見るたびに、あるいは自分がやらかしているのを発見するたびに、
だんだん疑問が強くなってきていたのでした。
そして、スマホ（外部）から得られる情報に頭がマヒして、
「自分で考えることを拒否」している時間が多くなったように感じているのです。
何かを考えようとするたびに、ついついスマホで気をそらそうとする自分がいるからです。
実際、スマホで通知がなるたびに集中力が削られる状態は、
ADHD（注意欠陥／多動性障害）と同程度、という研究結果もあるようです。
また、この本も気になっていたので、読んでみました。
集中力こそが、仕事のパフォーマンスに直結しますし、
一緒にいる人の話をじっくりと聴くことが、相手の満足度につながります。
ならば、スマホともう少し距離を置くべきだ、と考えています。
最低限、スマホで必要なこと
とは言え、今、スマホを捨てろと言われても捨てられません。
スマホがあることが前提の仕事・生活になっているからです。
では本当に必要なことは何か？
私（渋屋）の場合を洗い出してみました
- 通信（外出中、テザリングで仕事するので）
- スケジュール（Googleカレンダーと連携、紙の手帳は使用せず）
https://biz-it-base.com/?p=9789
- メール
- 地図（Googleマップ。道・電車などの経路検索）
- メモ（Evernote。思いついたことをその場でメモ）
- 電話（仕事では使わないものの、救急車を呼ぶとか、緊急時には必要）
- タスク管理（たすくま）
- カメラ（ブログなどのネタ撮りや、ホワイトボードの記録など）
- LINE（家族との連絡用）
ざっと挙げてみると、これくらいでしょうか。
（パソコンではなく）スマホで必須なこととは、出先でも使う必要があることです。
私は外出時も常にパソコンは持っているので、
お客様との連絡はスマホがなくてもパソコンで対応可能です。
このようにパソコンでできることは、パソコンでやる方針にしようかと。
こうして挙げてみると、実は結構、無駄なアプリに時間をかけていることが分かります。
私はついつい出先でも家の中でも、SNSやRSSリーダーを見てしまうからです。
スマホは使う、使われるのではない
スマホはうまく使わないと、逆に使われてしまいます。
スマホを強力な武器にするのか？あるいはスマホの奴隷と化すのか？
そこには強い意志と、若干のITリテラシーが必要な気がします。
私はスマホをコントロールするために、少し距離を置きたいと思います。
具体的には、こんなことをしようかと。
- 無駄な通知は全てOFF（実践済み）
- 家族がいるとき、リビングにはスマホをもっていかない（実践中）
- 余計なアプリは全て消す（どこまで消すか検討中）
- ポケットに入れずにカバンに入れる（これからトライアル）
上手く使って、スマホを武器に変えていきたいものです。
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【編集後記】
今日の外出時、さっそくカバンに入れてしまいます。
今日も素晴らしい１日になります。感謝！！
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