こんばんは、渋屋です。
週末恒例のランニングネタです。
相変わらず、ほとんど走っていない日々が続いています。
とにかく時間が取れず、ストレッチも体幹（コア）トレーニングすらも、あまり出来ていない状況でした。
まずは目標を決める
このままだと永久に再始動できなくなりそうです。
早く次の目標（レース）を決めなければなりません。
当初はウルトラマラソンに参加する予定だったのですが、20年以上付き合っている椎間板ヘルニアが原因の脚の痺れが悪化しており、しばらく超長距離は見合わせることにしました。（せっかく、肩が治ってきたのに、、、）
秋から始まる来シーズンのフルマラソンが当面の目標になりそうですが、具体的なレースを決められるのは、ずいぶん先になりそうです。
どうやってモチベーションを維持するか？が難しいです。
そのため、ハーフマラソンなどには、積極的に参加したいですね。
何か良いレースがあれば、是非教えて下さい！
変わらない目標
私の周囲では、仲間達が超長距離（ウルトラマラソン）やトライアスロンなど、新しいチャレンジを行っています。
正直、どちらも羨ましいです。
ただ、どうしても１つだけに絞り込めと言われたら、私はフルマラソンのベスト更新を挙げます。
まずは、ハーフマラソン（ベストタイムは１時間38分）のペースで、 フルが走れるようになりたいです。
つまり、フルマラソンで３時間20分前後を目指したいです。
前回、２回目のフルマラソンを走ったときの反省を活かすと、もっと長距離に慣れる脚作りが必要です。
それに秋までには時間がありますので、ベースのスピード（心拍数が上がらずに普通に走れるスピード）を根本的に１段２段、レベルアップさせたいと思っています。
この両方が行えれば、自然とタイムはついてくるのでは？と楽観視しています。
ただ、腰痛や肩周りなど、心配な点は多々あるカラダですので、治療・調整を優先しつつですね。
まずは日々の暮らしにランニングを取り戻すところから、始めていきます。
さぁ、ここからが第２幕です！楽しんで行っていきますよ。
来週末のよこはま月例マラソンに参加しようと思います。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
今日は息子が空手の昇級審査。無事に合格したようです。
始めた当初（２年前）は、小学生の中に混じった、圧倒的なチビ（４歳）でした。
まだまだ小さい方ですが、動きがそれっぽくなってきました。
今日も素晴らしい１日になります。感謝！！
