menu

ゆるめて、ほぐして、伸ばす #665

こんばんは。渋屋です。

 

■カラダのメンテナンス法

水曜日ですが、ランニングのコーチと共に私のカラダをケアして下さるトレーナーのレッスンに参加しました。

自分で、自分のカラダをメンテナンスできるようになるノウハウを伝えていただいたのです。

 

そこで根本から意識を変えられたのでした。(もちろん、良い意味で)

 

自分では、ストレッチを入念に行うことで、カラダがメンテナンスできるものと考えていました。

しかし、それだけでは足りません。

ストレッチは筋肉を「伸ばす」行為だからです。

 

カラダが固くなったゴムのような状態のときには、どんなに伸ばそうとしても、そう簡単に伸びません。

逆に無理をしすぎると、伸びるのではなく、切れてしまうのではないでしょうか。

 

■まず、ゆるめて、ほぐす

カラダの中で筋肉が固い部分は、伸ばす前に、ゆるめて、ほぐしてあげる必要があります。

力を抜いて、ブラブラさせるようなことで、まずは緩めていきます。

そして、自分でできるマッサージ等を行い、ほぐしていくのです。

 

これで固いゴムのようなカラダが、柔らかくなっていきます。

そして、最後に伸ばす(ストレッチを行う)ことで、筋肉の本来の柔軟性・パワーが戻ってきます。

 

ゆるめて、ほぐす行為は、仕事の合間にも行うことができるものがあります。

仕事をしていると、ついついパソコンに向かって猫背になってしまいます。

 

特に私のカラダは元々、固いです。

その上、故障している箇所もあるので、適度にカラダをほぐすタイミングを作れるようにしていきます。

 

■終わりに

ランニングに誘っていた近所のパパが、練習をし始めました。

今度、レースにも一緒に出ようという話になりました(^o^)/

 

【昨日のトレーニング】

・体幹トレーニング・・・スイッチレベル1.5(レベル2の肩甲骨周りを追加)

・ストレッチ・・・マスト(+アルファ)

・RUN・・・×

 

次回、フルマラソン(古河)まで、あと107日。

 

今日も素晴らしい1日になりそうです。感謝!!

立ち上がれ!企業内診断士 #664

自分を加速させる仕組みづくり #666

関連記事

  1. 高速 pDCA #643

    おはようございます。渋屋です。■ランニング仲間の行動の早さに驚愕!マラソ…

  2. ラスト21km!カラダに異変が。。【バラモンキング2015完走記…

    6月14日に行われた、五島長崎 国際トライアスロン(スイム:3.8km、バイク:180.2km、ラン…

  3. 九十九里トライアスロンは、初心者向きの大会なのか?

    昨日、「九十九里トライアスロン」に参加してきました。初心者がかなりの数、参加していた大会でした。…

  4. 今年のレースを振り返って【バラモンキング2018 完走記7】

    14時間15分42秒。今年こそ、最低でも14時間切りを狙っていただけに、ゴール後は嬉しさ…

  5. 東京マラソンまでに準備してきたこと

    ついに東京マラソンの日がやってきてしまいました!去年、自分の中で勝手に盛り上がり、サブ3.5(3…

  6. 静岡マラソン:苦渋の選択をします・・

    今日は静岡マラソンです。今年の最初に今シーズンのマラソンとトライアスロンの目標を掲げていました。…

  7. スゴイ人がトライアスロンをやる理由が少しだけ分かったかもしれない…

    こんにちは、渋屋です。トライアスロンをやることに決めてから、少しずつ準備を進めています。未だ…

  8. ランニングと子育ての共通点 #614

    おはようございます。渋屋です。昨日は、RUNをサポート頂いているチームア…

最近の記事

最近読んだ本

PAGE TOP