ランニング・トライアスロン

Zen 2.0 そして合気道→ラン→スイム練習

今日・明日は Zen 2.0 に参加。
今年で4回目の開催となりますが、初回から毎回、参加しています。

特に禅、マインドフルネスや瞑想などにハマっているわけではありませんが、なぜか毎回、引き寄せられるように参加しています。
実際、自分の世界観に影響を与えていると思いますし、毎回、色んな刺激を頂いています。

今回は鎌倉・建長寺からのオンライン配信。
建長寺の荘厳な雰囲気に触れたいとも思いつつ、オンラインのおかげで(ほぼ)通常通りの土曜日を過ごせました。

今日は、ALS患者である高野 元さんと 藤田 一照さんのセッションで、禅とは何か?が全く異なる角度から感じられました。
(たまに鎌倉あたりの坐禅会に参加しています)

また、その後の光吉 俊二さんと町田 宗鳳さんのセッションも刺激的でした。
光吉さんのお話しは以前も聞いたことがあったのですが、天才過ぎて良く分かりませんでした(笑)
今回、町田さんという素晴らしい対談相手がいらっしゃったおかげで、テクノロジーと宗教の交差するところを、よりイメージできるようになりました。

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午前中は合気道の稽古へ

Zen 2.0、朝イチに建長寺 長尾総長の般若心経・講話・坐禅体験を受けた後、いつも通り合気道の稽古へ。

今日は見学の方がいらっしゃいました。
20年ほど前に、少しだけ習っていたと仰る中高齢の方。
気付けば、私も合気道を始めてから、もうすぐ1年です。

そろそろ、今まで習ったことをちゃんと身に着けてステップアップしたいと感じます。
稽古の場だけで頑張るのではなく、自宅でほんの少しでも復習するようにしたいですね。
体幹トレーニングやるときなどに、セットで復習してみようかと。

夕方はまずトレッドミルでラン・インターバル

夕方は、家族でスイム練習会に参加です。
その前に少しだけ時間を取って、トレッドミルでランニング。

1kmアップした後、今日はキロ4分ペースで 600m(休憩 200m)を3セット。
前回は 400m(休憩 200m)で行ったので、今回は 600mで。
計算間違って(笑)3本目は 800m走ってしまいましたが、問題なく完走。

とは言え、心拍的に長くは続きません。
ピッチも最高190spm以上出てたので、ピッチを上げてスピードアップは、もう無理です。
どうしてもストライドが伸びないので、そこが課題です。

インターバルやった後は、キロ5:30~5:42くらいのペースで。合計6km。
そのまま急いでプールへ!

家族スイム練習

今日、妻は速い方の Aコースへ。息子と私は Bコース。
途中、妻と同時スタートのタイミングがありましたけど、ほんと速いです。
あっと言う間に差をつけられました。
しかも私はパドル着けてたのに・・こういうやつです。

さて、今日のメニューは

  • W-up 50m*4
  • Kick 50m*5
  • Easy 50m
  • Pull 100m*2
  • Pull 50m*5
  • Pull 25m*2
  • (上記Pull を2セット)
  • Easy 50m
  • Swim 50m*4(Hard→Easy)
  • Swim 100m*1
  • Down 100m

メニュー前にプールウォークしたのも併せて、2050mでした。
以前に同じメニューだったときに、Pullの1本目で全筋力を使い果たして大変な目に遭ったので、今日は頑張り過ぎずに、全体として頑張れるように。

泳いだのが約2週間ぶりだったので、最後の100mは頑張りましたが 1:38 くらい。
バテバテでした。

移動を伴う仕事が復活しつつあって、トレーニングの頻度が落ちてしまうのが心配です。
もっと上手く時間を使って、トレーニングを維持したいですね。

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