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ゆるめて、ほぐして、伸ばす #665

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こんばんは。渋屋です。

 

■カラダのメンテナンス法

水曜日ですが、ランニングのコーチと共に私のカラダをケアして下さるトレーナーのレッスンに参加しました。

自分で、自分のカラダをメンテナンスできるようになるノウハウを伝えていただいたのです。

 

そこで根本から意識を変えられたのでした。(もちろん、良い意味で)

 

自分では、ストレッチを入念に行うことで、カラダがメンテナンスできるものと考えていました。

しかし、それだけでは足りません。

ストレッチは筋肉を「伸ばす」行為だからです。

 

カラダが固くなったゴムのような状態のときには、どんなに伸ばそうとしても、そう簡単に伸びません。

逆に無理をしすぎると、伸びるのではなく、切れてしまうのではないでしょうか。

 

■まず、ゆるめて、ほぐす

カラダの中で筋肉が固い部分は、伸ばす前に、ゆるめて、ほぐしてあげる必要があります。

力を抜いて、ブラブラさせるようなことで、まずは緩めていきます。

そして、自分でできるマッサージ等を行い、ほぐしていくのです。

 

これで固いゴムのようなカラダが、柔らかくなっていきます。

そして、最後に伸ばす(ストレッチを行う)ことで、筋肉の本来の柔軟性・パワーが戻ってきます。

 

ゆるめて、ほぐす行為は、仕事の合間にも行うことができるものがあります。

仕事をしていると、ついついパソコンに向かって猫背になってしまいます。

 

特に私のカラダは元々、固いです。

その上、故障している箇所もあるので、適度にカラダをほぐすタイミングを作れるようにしていきます。

 

■終わりに

ランニングに誘っていた近所のパパが、練習をし始めました。

今度、レースにも一緒に出ようという話になりました(^o^)/

 

【昨日のトレーニング】

・体幹トレーニング・・・スイッチレベル1.5(レベル2の肩甲骨周りを追加)

・ストレッチ・・・マスト(+アルファ)

・RUN・・・×

 

次回、フルマラソン(古河)まで、あと107日。

 

今日も素晴らしい1日になりそうです。感謝!!


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