menu

適切な指導者と実践と #530

こんばんは。渋屋です。

 

今朝は久しぶりに5時に起きて、軽くRUNでも・・・と思ったのですが、

昔から朝が弱い私のカラダが目覚めてくれたのは、いつも起きる6時頃でした。

勿体ないので、ストレッチとコアトレーニングを朝やってみました。

朝やるのは、このくらいの軽い運動が良いと感じました。

 

先週末の3連休、3日連続でRUNしたのですが、

2日目に12km走ったときに、初めての「感覚」が得られました。

 

まずは腕(ヒジ)の引きと、骨盤の連動です。

しっかり腕を引けると、それに連動して骨盤が自動的に動いてくれます。

特に意識しなくとも、下半身が骨盤に連動して動いてくれるので、

腕を引けているだけで、走れるようになりました。

 

あまり心拍数の上昇を感じずに、10kmほど走れたのは初めてかもしれません。

 

ただ、この腕と骨盤の連動には「条件」がありました。

腹筋がしっかりと体幹を支えてくれていないと、腕と骨盤の連動が働かないのです。

 

より正確に言うと、腕と骨盤が連動する軸が、腹筋の支えがないとブレてしまいます。

この日は10kmを超えた辺りで、腹筋が疲れてきてしまい、

軸がブレるようになってしまったのです。

 

逆に言えば、腹筋がしっかりしていれば、もっと長時間、同じように走れると思います。

腹筋を鍛えるモチベーションが上がってきました(^^)/

 

6月29日に参加したランニングセミナー「コア・スイッチ・メソッド」で

教えて頂いたことが、ようやく自分自身のカラダで(1つですが)体験できました。

今後は、この体験したことを徐々にカラダに覚えさせて、習慣化させていくことが必要でしょう。

 

また、今後も新たな気付きが出てくることと思います。

コア・スイッチ・メソッドで教えて頂いた基礎トレーニングだけでも、

運動パターンはいくつかあるからです。

 

今回が初めての発見・体験になったわけですが、

自分の走りが少しずつ進化していくというのは、楽しみです。

 

今回、RUNの先輩である井ノ上さんから、このランニングセミナーを教えて頂きました。

やはり、適切な指導者から教えを請うというのは、

何事にも、特に初心者の頃は必要だと痛感しました。

 

教えていただいて、自ら実践して、身体知化して。

また教えていただいて、自ら実践して、身体知化して。

さらに教えていただいて、自ら実践して、身体知化して。

 

これが何かを習得するときの、最短距離なのでしょう。

 

これを繰り返していけば、11月のフルマラソンも完走できてしまうんじゃないか!

(実は申し込んではみたものの、全く完走できそうな予感がしていなかったのです。。)

そんな気持ちが、ほんの少しだけ芽生えてきました。

 

■終わりに

コアトレーニングの結果をチェックしてもらおうと思い、

「コア・スイッチ・メソッド」のセミナーを確認したところ、

8月まではちょうどセミナーの日の予定が埋まっていました。。

う~ん、残念ですが、その分、自主トレ頑張ります。

 

今日も素晴らしい1日になりそうです。感謝!!

===
今日の記事が、ほんの少しでも「面白かった」「役に立った」「参考になった」等と感じましたら、1日1回、このボタンをポチっと応援お願いします。

にほんブログ村 経営ブログ コンサルタントへ
にほんブログ村

3Knot CLUB勉強会 #529

ダウン #531

関連記事

  1. 戦略以前に大切にしたいこと

    数名からなる小さ会社、あるいは私のようにひとりビジネスをしている人。そういう人たちと会話をすれば…

  2. 私が挫折してきたことを晒します

    ある方に、「渋屋さんって目標をしっかり立てて、それに向けて緻密に進みますよね」と言われてしまいました…

  3. 睡眠を削って頑張る「サボり魔」

    こんばんは、duckです。私が何年も前から読んでいる平成進化論で、なるほどなぁ~と感心した記事があっ…

  4. 大晦日

    2011年も終わりますね。嫁の実家で特にやることもなく、ボ~っとしているしかありません。とりあえ…

  5. 未知の世界に飛び込もう

    こんにちは、渋屋です。やりたいことが目白押しで、寝不足です。。昨日は、とあるキッカケ…

  6. 家族を応援する1日で投げかけられたこと

    今日は完全OFFでした。ずっと家族の応援をする1日となりました。妻の湘南…

  7. 2016年の勝手に振り返り

    あと2日で2016年も終わりですね。いきなりですが、今年の振り返りをしてみます。ほぼ、と…

  8. ディスカッション #135

    こんばんは、duckです。今日は中小企業診断士、実務従事の1日でした。今回で3回目の実務ですが、診断…

最近の記事

最近読んだ本

PAGE TOP