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自分を律する「数値」 #602

おはようございます。渋屋です。

 

このところ、仕事の帰りが遅い日が多かったこともあり、

あまり調子が良くありませんでした。

 

■調子が良くないというのは、私の場合、

・読書量が減る

・寝る時間が遅くなる

・ランニングの時間、距離が減る

 

などのことを言います。

 

■私はこのように、自分の調子が良いのか?悪いのか?を把握するための

「数値」をいくつか持っています。

 

その数値を記録し、振り返ることで、自分の調子が客観的に分かるようになります。

 

自分の調子が落ちていることを、客観的に、素早く知ることができれば、対応策を取ることができます。

逆に調子が良いときには、その調子を1日でも長く続けようというモチベーションに繋がります。

 

■私の場合、以下のような状態は「警告」を示しています。

・就寝時間が24時以降が続くとき(理想は23時就寝)

・起床時間が6時以降が続くとき(理想は5時起床)

・毎日の万歩計(スマホ)が8,000歩を下回り続けるとき(理想は1万歩)

・寝る前のストレッチが出来なくなるとき

・読書量が週1冊を下回るとき

・机の周りが散らかってくるとき

・パソコンのデスクトップに余計なファイルが増えるとき

・週に1度の運動ができないとき

・ブログを書く時間が夜になるとき

 

全てが数値なわけではないですが、これらの数値・状態を見て、

そのときの調子の良し悪しを判断しています。

 

■9月は読書のペースが落ちていました。

仕事が夜遅くなる日が多く疲れてしまい、

電車で寝てしまうことが習慣化していたからです。

 

本当に疲れているときは睡眠時間を確保するために、

電車で寝ることは必要ですが、

最近はそれほどでもなかったのです。

 

ですが、電車で座り・寝ることが習慣化しつつあることに気付き、座ることを止めました。

結果、今週に入ってからは、良いペースで読書ができています。

 

■人によって、とるべきデータや数値は異なってくると思いますが、

自分が悪い状態になりつつあるとき、

それをすぐに発見できるシステムを持つことは、

定常的に自分を律することに繋がるだろう、と感じています。

 

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■終わりに

今日は3Knot CLUBの勉強会です。

内容も楽しみですし、皆様にお会いするのが楽しみです。

 

今日も素晴らしい1日になりそうです。感謝!!

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