こんばんは、duckです。
この２年間半の体重の推移を見てみたら、平均で５ｋｇほどは増えています。
そりゃあスリム系パンツも履けなくなるわけで・・・
有酸素系の運動で脂肪を燃やす対処療法だけでなく、基礎代謝を上げる根治療法をしなければなりません。
自分が将来の「ありたい姿」に変わっていくステップも同じだと思います。
基礎代謝とは、何をせずとも消費するエネルギーのことです。
同じように、生活に必要な最低限の活動の中に、自分が変わるための活動を組み込んでいくことが、生活の基礎代謝を上げることになります。
・あたかも毎朝顔を洗うのと同じ感覚でブログを書く（＝自己を振り返る時間を持つ）。
・あたかも歯磨きをするのと同じ感覚で勉強をする。
・あたかもお風呂に入るのと同じ感覚でトレーニングをする（＝健康維持）。
なんて状況が出来上がってしまえば、頑張るつもりが無くても、自分は変わっていくことでしょう。
それはつまり、自己を振り返る時間を持つことや勉強すること、トレーニングすることなどが、「習慣化」している状態のことです。
私はブログを書くことは何とか習慣化しつつあります。（自己の振り返りとしての「質」はさておき･･･）
しかし、勉強もトレーニングも、その他の「ありたい姿」に近付くための活動は、何も習慣化していません。「意識」のレベルで必死にまわしています。
これを生活の中で自然に出来るように、むしろやらないと気持ち悪くなるように、日常生活の中にとけ込ませていきたいです。
そのために、どうすれば良いのか？何故ブログは習慣化しつつあるのか？を振り返りながら、考えていきます。
