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10回目のフルマラソン、「古河はなももマラソン」の目標

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今日は「古河はなももマラソン」に参加します。
実は私にとって、記念すべき、10回目のフルマラソン挑戦です。

 

思い出の古河はなももマラソン

古河はなももマラソンは、私にとって思い出深いレースです。
チームメンバー達と、2014年3月に参加して、初のサブ4を達成したレースだからです。
2回目のフルマラソンでした。
同時に参加できたチームメンバーの人数も、過去で最も多かったのではないでしょうか。

初フルは、その少し前の2013年11月、湘南国際マラソン。
これは全く上手くいかず、ボロボロのレースだったので、「2回目で何とかサブ4!」と意気込んだのでした。
それなりに練習を重ね、自分なりにレベルアップを実感してのチャレンジだったので、サブ4の喜びは大きいものでした。

ただ・・当時は浮足立っていたためか、あまりコースの記憶がありません。
今日は2度目と言いつつも、初心に戻って走りたいと思います。

 

昨シーズン、サブ3.5からの道のり

残念ながら、今シーズンに入ってから、なかなか調子が上がりません。
正確に言えば、去年のようなスピード感と、粘り強さが感じられないのです。

昨シーズンはハーフマラソンで自己ベストを更新。
続いて、7度目のフルだった東京マラソンでサブ3.5を達成しました。

8度目のフル、横浜マラソンは、妻のサポートランナーとして、ゆとりを持ってサブ4で走りました。

そして今シーズン。
残念ながら自己ベストは1つもありません。
9度目のフル、湘南国際マラソンは、あえなく撃沈。

何とか、はなももに向けて勢いをつけたい、と臨んだ神奈川ハーフも撃沈。

完全に負け癖がついてしまいました。
ただ、練習の量・質どちらから見ても、昨シーズンほどの調子に至らないのは当然です。
せいぜい、一昨年と同程度の実力、というのが現在の状況でしょう。
それを素直に認めた上で、今日のレースの目標と作戦を立てます。

 

今日の古河はなももの目標

あと、こんかいの古河はなももマラソンには、もう1つ前提条件があります。
元々、今シーズン最大の目標は、6月の五島長崎国際トライアスロン(バラモンキング)です。
この厳しい厳しいレース、スイム3.8km、バイク180.2kmを終えた後の、ラン42.2kmにつながる走りをすることです。

具体的には、つらくなった後半でペースを上げること。
同じチームのザックが同じような目標を掲げていた(こちら)ので、それに倣うことにしました。
30kmまでは、キロ5分20秒程度のペース走で行きます。
ラスト12kmで、どこまでペースを上げられるか?

最後までキロ5分20秒だったら、3時間45分を少し超えてしまいます。
これ以上、負け癖をつけたくないので、それは避けたい。
ここをタイムリミットと設定します。

さらにバラモンキングを意識した補給方法に変えてみます。
今までのフルマラソンよりも、補給するジェルなどの量を半分にしてみます。
トライアスロンロングでは、ランに辿り着く頃には、既に胃がやられているでしょうから、その状況でできる補給を意識しました。

調子は上がっていませんが、今までの過去のレース経験を総動員します。
同時に、6月の五島を強く意識して、「苦しいときに負けない」レース展開ができればと思います。

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【編集後記】
さぁ、行ってきます!

今日も素晴らしい1日になります。感謝!!
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