menu

ランナーにとって、プールは最強のツール

LINEで送る
Pocket

ランナーにこそ、プールをオススメしたい。
メリットがありすぎるからです。

 

肩甲骨の動きがスムーズになる

スイミングが上手な方は、総じてカラダの動きが柔らかいです。特に肩。
泳いだり、水の中を歩いたり(そのときクロールのような手の動作をする)するだけで、
肩の柔軟性が上がるのです。

結果として肩甲骨の動きがスムーズになっていきます。
ランニングは腕を引く動作が推進力になるので、
肩甲骨の動きが良くなると、それだけ走りやすくなります。

私の場合、日々のストレッチと動き作りの体幹トレーニングで
肩を動かしてはいるのですが、それでもスイムトレーニングを行った後は、
腕が引きやすくなるのを感じます。

 

レース・練習後のリカバリーになる

レースや練習の直後は、疲労物質が溜まっています。
早くリカバリーするためには、血液を冷やすのが効果的です。

レースや練習後は疲れが溜まっていて、泳ぐのは厳しいかもしれません。
ただ、プールに浸かっているだけ、歩いているだけで、自然とカラダを冷やせます。
また水中は空気中の約1,000倍の圧力があります。
冷やすだけでなく、血液循環を促してくれるため、疲労回復しやすいのです。

なお、疲労を抜くためにLSD(ゆっくり長く走るランニング)を行うのも効果的です。
とは言え、ガッツリしたレースは練習は週末に行うことを想定すると、
月曜日にLSDをする時間を取るのは、なかなか大変です。
そんなとき、プールにゆったりと30分程度浸かる方が、時間的にも都合が良いです。

 

トレーニングプランが立てやすくなる

雨が降ると、ランニングはやりにくいスポーツです。
自宅に帰ってから着替えて、雨の中に走り出すのは、億劫に感じる人が多いでしょう。
(私は、雨の日にトレーニングに出掛けた試しがありません。。)

なので、雨予報の日は水着を持って行きましょう。
ランニングのように道具がかさばらないのも助かりますね。
タオルもセームタオル1つあれば十分ですから。
(セームタオルって何?という方は、こちらの記事が参考になります)

また、夏に長距離走るのは現実的ではありません。日射病で倒れかねません。
夏はスピードを上げるための短時間ランニングとスイミング。
冬は持久力を上げるための長時間のランニングとリカバリー中心のスイミング。

このように季節によっても計画が立てやすくなります。
ランナーにとって、プールは最強のツールではないでしょうか。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
昨日の112kmバイク(自転車)のダメージを回復させるため、プールに行ってきました。
同時に2週間後に迫ったレースのトレーニングを兼ねて。
4km弱を1時間半程度で。
バイクのダメージがつらかったのですが、おかげで少しラクになりました。

今日も素晴らしい1日になります。感謝!!


【セミナー】
12月18日(月)経営塾

楽しい!三浦半島サイクリング

試験に受かってから伸びる人、そこで止まる人

関連記事

  1. オススメ!大人の合宿!!

    子どもたちを見ていると、合宿があったり、遠足があったり、普段の学校とは別の、変化をつけるイベント…

  2. 新宿シティハーフマラソンに参加してきました

    久々のランニング記事です。今朝、新宿シティハーフマラソンに参加してきました。過去に応募したこ…

  3. マラソン30kmの壁はなぜやってくるのか?

    マラソンには30kmの壁があると言われます。昨日参加した「古河はなももマラソン」では、前半より後…

  4. 単価の高い人を買おう #670

    こんばんは。渋屋です。今日は午前中、会社を休んで、3度目となるランニング…

  5. 足柄峠で峠走をしてきました

    今日は2度目となる峠走を行ってきました。前回に行ったのは、去年の10月です。前回…

  6. 場を作る楽しさ

    おはようございます。渋屋です。昨日は、毎月参加している「よこはま月例マラソン」でした。こ…

  7. 新しいことを始めるときに大切な2つのこと

    このところ、トライアスロンの話ばかりしているので、仕事先でもすっかり「トライアスロンの人」になってき…

  8. LSDでフルマラソンに耐えられるカラダを作る

    この週末は長い距離をゆっくり走る練習を行いました。2週間後に今シーズン初のフルマラソンがあるから…

最近の記事

最近読んだ本

PAGE TOP