menu

1ヶ月毎日ストレッチを続けてみたら・・・

LINEで送る
Pocket

こんにちは、渋屋です。

 

5月20日、私はRUNコーチにこっぴどく怒られました。

「こんな状態になるまで放置しておくなんて」

3月16日にフルマラソンを走って以来、緊張感がなくなった上に忙しくなってしまい、カラダのケアが全くできていなかったのです。そして腰痛、脚の痺れがひどくなり、ついに我慢できなくなってコーチ・トレーナーに相談したのでした。

今の故障を治療するのも必要ですが、長期的に見たとき、「カラダの硬さ」が全ての元凶になっていました。このままでは、今回治療しても、またすぐに故障してしまうでしょう。そして、カラダが硬いと、故障したときの回復も遅くなります。

 

一生ランニングを楽しみたいなら

コーチからは、一生ランニングを楽しみたいなら、他の全ての練習を止めてでも、ストレッチに専念するよう指導されました。「今日、30分しか時間が無いなら、走るのではなくストレッチをしろ」と。

「40代半ばからトレーニングを始めてもマラソンは出来ます。サブスリーだって狙えます。でも、故障しないしなやかなカラダを手に入れるなら今しかないですよ」と。

 

今までもおぼろげに目標にしていたのですが、本気でしなやかなカラダ作りを目指す決意をしました。

 

コーチに指導頂いているストレッチは全部で80種類。実行するのに約40分掛かります。それにトレーナーから与えられている治療のためのリハビリメニュー。合わせて45分を毎日、カラダのために投資することにしました。

 

毎日ストレッチ、1ヶ月続けてみたら

5月20日より、毎日フルストレッチとリハビリを続けてきました。1日も欠かしていません。

以前にスイッチ(ランニングのための体幹づくり、動きづくりのトレーニング)を始めたとき、1ヶ月過ぎた頃と3ヶ月過ぎた頃に、カラダに変化が現れました。今回もまずは1ヶ月くらいで変化が起きるかな?と楽しみにしていたのです。

 

私のカラダは、骨盤まわりと腿の後ろ側の筋肉が異常に硬いのです。それ以外は平均的に柔らかいそうですが。そのため、背筋を伸ばして長座で座ることすら出来ませんでした。前屈以前に、地面に垂直に座れないのです。 この骨盤まわりと腿の後ろ側の筋肉が少しでも柔らかくなることを感じられれば、と。

 

今、骨盤まわりが、ホンの少しだけ動き始めているのを感じています。ストレッチを始めた頃は、姿勢を維持するだけでも辛かったのですが、だんだん、その辛さが和らいできました。特にお風呂上りにストレッチをするときなどは、カラダが良く動くので、辛さよりも気持ち良さを感じるようになってきたのです。

 

スイッチをやったとき(今も、ほぼ毎日継続していますが)、ホンの少しの変化を感じたのが1ヶ月。それなりの変化を感じたのが3ヶ月でした。このまま続けると、8月の終わり頃には、もっと柔軟になっているでしょうか。楽しみにしつつ、継続していきます。

 

11月のフルマラソンに出る予定なので、その3ヶ月前には完全復帰したいです。果たして・・・

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【編集後記】

今日は仕事後に、初めてお会いする方のコーチングを受けます。
人生2度目のコーチング、楽しみです。

今日も素晴らしい1日になります。感謝!!


【セミナー】
ただ今、募集中のセミナーはありません。

超マクロな視点を手に入れる一冊

2度目のコーチングで悩みが明らかに

関連記事

  1. 2度目のフル、古河はなももマラソン体験記

    おはようございます。渋屋です。今日2回目の投稿となりますが、昨日のフルマラソンのレポートを。…

  2. 五島長崎 国際トライアスロン(バラモンキング)の特徴【バラモンキ…

    最近のブログで何回か触れていましたが、昨日、五島長崎 国際トライアスロン(通称:バラモンキング)に参…

  3. 2度目の湘南国際マラソン走ってきました

    3年目のシーズン初レース、合計で6レース目となるフルマラソンにチャレンジしてきました。レースは湘…

  4. ランニングと経営に共通するフレームワーク

    フルマラソンを初めて走ってから2年以上経ちました。7回フルマラソンを完走し、全てのレースで自己ベ…

  5. 湘南国際マラソン2016:苦悩・挑戦・撃沈・我慢・・

    3度目となる湘南国際マラソンに参加してきました。結果は数字以上に散々で、ひたすら我慢のレースとな…

  6. 「箱根駅伝の応援」を見ていて感じたこと

    ここ数年間の恒例行事となっていますが、箱根駅伝を沿道で応援してきました。ちな…

  7. 気持ちのチカラ #641

    おはようございます。渋屋です。■仲間の頑張りから感じたこと昨日、一緒に初…

  8. ランニングは最高の贅沢 #702

    おはようございます。渋屋です。■予想以上に多かったハワイランナー年末にハ…

最近の記事

最近読んだ本

PAGE TOP