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新たな3ヶ月目標 #512

こんばんは。渋屋です。

 

今日は午前から「走らないランニングセミナー」に、

そのまま「ランフォームチェック」に参加してきました。

RUN友のよしさんと一緒に。

 

体幹(コア)をしっかり使えるようにすることで、立つ・歩くから動きが正しくなります。

その体幹の使い方をカラダに覚えさせるトレーニングでした。

 

左肩の痛みがあるので、全てはできませんでしたが、

このトレーニングを続けることが、肩のためにもなりそうだ、と感じました。

 

体幹(コア)のトレーニングを受けたことは、これまでもありました。

ジムに通い続けて、早18年ですので(^^;

ただ、あまり面白さを感じず、続かなかったのです。

 

今は、面白さを感じています。

体幹が上手く使えるようになると、カラダが自分の思い通りに動かせるようになるからです。

バランスも崩しにくくなるし、ボディラインも美しくなってきます。

(今日のコーチの筋肉は美しかったです)

 

カラダが硬いのと、肩を痛めたので、カラダが全く思い通りに動かせなくなりました。

最近は、ストレッチを入念に行って、ほんの少しだけ柔軟性が増してきました。

(あくまでも当社?比なので、一般の方と比べると、恐ろしく硬いです。。)

 

ここに今日教わった体幹トレーニング(コアトレ)を追加することにします。

1日10分のトレーニングです。

3ヶ月続ければ効果は出る!とのことでしたので、

それを信じて、今日から3ヶ月、毎日やりきりたいと思います。

 

ブログ以外に「毎日」続いているものは無いので、

新たなチャレンジです!

 

3ヵ月後といえば、湘南国際マラソンの1ヶ月前。

その頃に良い変化を感じることで、自信を持って、初のフルマラソンに望みたいです。

 

■終わりに

コアトレ、復習を兼ねて、先ほどもう1度やりました。

午前のセミナー受講中はトレーニングの合間に説明があったので休憩できましたが、

自宅で10分で終わるようにすると、休憩時間がなく、結構キツイことが分かりました。

 

3ヶ月続けて、自分の変化を楽しみにしたいと思います。

 

今日はこの後、Skypeによる起業ワークショップです。

少し間が開いて、久々の開催となりましたが、楽しみたいです。

 

今日も素晴らしい1日になりそうです。感謝!!

===
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